जानें आपकी थाली में क्या है
नारियल का गूदा
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
सूखा हुआ, भुना हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 592 kcal —
- प्रोटीन 5.3 g 11%
- कार्बोहाइड्रेट 44 g 16%
- वसा 47 g 60%
- संतृप्त वसा 42 g 208%
- सोडियम 37 mg 2%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 1.5 mg 2%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.06 mg 5%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.1 mg 8%
- नायसिन (B3) 0.62 mg 4%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.82 mg 16%
- विटामिन B6 0.31 mg 18%
- फ़ोलेट (B9) 9 µg 2%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 27 mg 2%
- आयरन 3.4 mg 19%
- मैग्नीशियम 92 mg 22%
- फ़ॉस्फ़ोरस 211 mg 17%
- पोटैशियम 554 mg 12%
- ज़िंक 2.1 mg 19%
- कॉपर 0.81 mg 90%
- मैंगनीज़ 2.8 mg 122%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 592 | 5.3 g | 44 g | 47 g |
| 1 मात्रा | 28.4 g | 168 | 1.5 g | 13 g | 13 g |
| 2 मात्राएँ | 56.7 g | 336 | 3 g | 25 g | 27 g |
| ½ मात्रा | 14.2 g | 84 | 0.8 g | 6.3 g | 6.7 g |
| 3 मात्राएँ | 85.1 g | 503 | 4.5 g | 38 g | 40 g |
| 4 मात्राएँ | 113.4 g | 671 | 6 g | 50 g | 53 g |
| 50 g | 50 g | 296 | 2.7 g | 22 g | 24 g |
| 150 g | 150 g | 888 | 8 g | 67 g | 71 g |
| 200 g | 200 g | 1184 | 11 g | 89 g | 94 g |
| 250 g | 250 g | 1480 | 13 g | 111 g | 118 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
नारियल का गूदा के बारे में सवाल
नारियल का गूदा की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
नारियल का गूदा की 100 g में 592 kcal होती हैं, साथ ही 5.3 g प्रोटीन, 44 g कार्बोहाइड्रेट और 47 g वसा होती है।
नारियल का गूदा की 1 मात्रा (28.4 g) में कितनी कैलोरी होती है?
नारियल का गूदा की 1 मात्रा (28.4 g) में 168 kcal होती हैं, साथ ही 1.5 g प्रोटीन, 13 g कार्बोहाइड्रेट और 13 g वसा होती है।
नारियल का गूदा की 2 मात्राएँ (56.7 g) में कितनी कैलोरी होती है?
नारियल का गूदा की 2 मात्राएँ (56.7 g) में 336 kcal होती हैं, साथ ही 3 g प्रोटीन, 25 g कार्बोहाइड्रेट और 27 g वसा होती है।
नारियल का गूदा की ½ मात्रा (14.2 g) में कितनी कैलोरी होती है?
नारियल का गूदा की ½ मात्रा (14.2 g) में 84 kcal होती हैं, साथ ही 0.8 g प्रोटीन, 6.3 g कार्बोहाइड्रेट और 6.7 g वसा होती है।
नारियल का गूदा की 3 मात्राएँ (85.1 g) में कितनी कैलोरी होती है?
नारियल का गूदा की 3 मात्राएँ (85.1 g) में 503 kcal होती हैं, साथ ही 4.5 g प्रोटीन, 38 g कार्बोहाइड्रेट और 40 g वसा होती है।
नारियल का गूदा की 4 मात्राएँ (113.4 g) में कितनी कैलोरी होती है?
नारियल का गूदा की 4 मात्राएँ (113.4 g) में 671 kcal होती हैं, साथ ही 6 g प्रोटीन, 50 g कार्बोहाइड्रेट और 53 g वसा होती है।
नारियल का गूदा की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
नारियल का गूदा की 50 g में 296 kcal होती हैं, साथ ही 2.7 g प्रोटीन, 22 g कार्बोहाइड्रेट और 24 g वसा होती है।
नारियल का गूदा की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
नारियल का गूदा की 150 g में 888 kcal होती हैं, साथ ही 8 g प्रोटीन, 67 g कार्बोहाइड्रेट और 71 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 170579 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
