जानें आपकी थाली में क्या है
बीफ चक स्टेक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
चक, केवल दुबला, 1/4" वसा ट्रिम किया हुआ, सभी ग्रेड, पकाया हुआ, ब्रेज़ किया हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 189 kcal —
- प्रोटीन 29 g 59%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 7 g 9%
- संतृप्त वसा 2.3 g 11%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 60 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 94 mg 31%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन E 0.13 mg 1%
- थायमिन (B1) 0.08 mg 6%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.25 mg 20%
- नायसिन (B3) 3.1 mg 20%
- विटामिन B6 0.26 mg 15%
- फ़ोलेट (B9) 9 µg 2%
- विटामिन B12 3 µg 124%
खनिज
- कैल्शियम 8 mg 1%
- आयरन 3.8 mg 21%
- मैग्नीशियम 22 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 233 mg 19%
- पोटैशियम 287 mg 6%
- ज़िंक 7.9 mg 72%
- कॉपर 0.15 mg 16%
- सेलेनियम 30 µg 55%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 189 | 29 g | 0 g | 7 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 161 | 25 g | 0 g | 6 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 321 | 50 g | 0 g | 12 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 80 | 13 g | 0 g | 3 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 482 | 75 g | 0 g | 18 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 643 | 100 g | 0 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 95 | 15 g | 0 g | 3.5 g |
| 150 g | 150 g | 284 | 44 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 378 | 59 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 473 | 73 g | 0 g | 18 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
बीफ चक स्टेक के बारे में सवाल
बीफ चक स्टेक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ चक स्टेक की 100 g में 189 kcal होती हैं, साथ ही 29 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 7 g वसा होती है।
बीफ चक स्टेक की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ चक स्टेक की 1 मात्रा (85 g) में 161 kcal होती हैं, साथ ही 25 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 6 g वसा होती है।
बीफ चक स्टेक की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ चक स्टेक की 2 मात्राएँ (170 g) में 321 kcal होती हैं, साथ ही 50 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।
बीफ चक स्टेक की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ चक स्टेक की ½ मात्रा (42.5 g) में 80 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3 g वसा होती है।
बीफ चक स्टेक की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ चक स्टेक की 3 मात्राएँ (255 g) में 482 kcal होती हैं, साथ ही 75 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 18 g वसा होती है।
बीफ चक स्टेक की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ चक स्टेक की 4 मात्राएँ (340 g) में 643 kcal होती हैं, साथ ही 100 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 24 g वसा होती है।
बीफ चक स्टेक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ चक स्टेक की 50 g में 95 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.5 g वसा होती है।
बीफ चक स्टेक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ चक स्टेक की 150 g में 284 kcal होती हैं, साथ ही 44 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 171782 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
