जानें आपकी थाली में क्या है
मीठा चीज़ रोल
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 360 kcal —
- प्रोटीन 7.1 g 14%
- कार्बोहाइड्रेट 43 g 15%
- वसा 18 g 23%
- संतृप्त वसा 6.1 g 30%
- फ़ाइबर 1.2 g 4%
- सोडियम 357 mg 16%
- कोलेस्ट्रॉल 76 mg 25%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन C 0.2 mg 0%
- थायमिन (B1) 0.15 mg 13%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.13 mg 10%
- नायसिन (B3) 0.83 mg 5%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.42 mg 8%
- विटामिन B6 0.07 mg 4%
- फ़ोलेट (B9) 43 µg 11%
- विटामिन B12 0.3 µg 13%
खनिज
- कैल्शियम 118 mg 9%
- आयरन 0.76 mg 4%
- मैग्नीशियम 19 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 98 mg 8%
- पोटैशियम 137 mg 3%
- ज़िंक 0.63 mg 6%
- कॉपर 0.1 mg 11%
- मैंगनीज़ 0.21 mg 9%
- सेलेनियम 11.9 µg 22%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 360 | 7.1 g | 43 g | 18 g |
| 1 मात्रा | 28.4 g | 102 | 2 g | 12 g | 5.2 g |
| 2 मात्राएँ | 56.7 g | 204 | 4 g | 24 g | 10 g |
| ½ मात्रा | 14.2 g | 51 | 1 g | 6 g | 2.6 g |
| 3 मात्राएँ | 85.1 g | 306 | 6 g | 36 g | 16 g |
| 4 मात्राएँ | 113.4 g | 408 | 8.1 g | 48 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 180 | 3.6 g | 21 g | 9.2 g |
| 150 g | 150 g | 540 | 11 g | 64 g | 28 g |
| 200 g | 200 g | 720 | 14 g | 85 g | 37 g |
| 250 g | 250 g | 900 | 18 g | 106 g | 46 g |
मीठा चीज़ रोल के बारे में सवाल
मीठा चीज़ रोल गरम करके कैसे खाएँ?
इसे पहले से पका हुआ खरीदें तो 160 °C पर ओवन में 5–8 मिनट गरम करें; इससे बाहरी परत हल्की कुरकुरी और चीज़ नरम हो जाती है। माइक्रोवेव में गरम करने पर रोल नरम रह सकता है।
मीठा चीज़ रोल कैसे रखें ताकि सूखे नहीं?
ठंडा होने पर इसे एयरटाइट डिब्बे में रखें और एक-दो दिन में खा लें। ज़्यादा समय रखना हो तो अलग-अलग लपेटकर फ्रीज़र में रखें; खाने से पहले पिघलाकर ओवन में गरम करें।
मीठा चीज़ रोल किसके साथ अच्छा लगता है?
इसे नाश्ते या चाय-कॉफ़ी के साथ परोसें; मीठे आटे और हल्के नमकीन चीज़ का स्वाद सादा फल या बिना मीठी चाय के साथ संतुलित रहता है।
मीठा चीज़ रोल और सिनेमन स्वीट रोल में क्या फर्क है?
मीठा चीज़ रोल चीज़ की मलाईदार, हल्की नमकीन भरावन के लिए जाना जाता है, जबकि सिनेमन स्वीट रोल में दालचीनी और चीनी का मसालेदार-मीठा स्वाद प्रमुख होता है।
मीठा चीज़ रोल और चीज़ ब्रेड में कौन ज़्यादा नमकीन होता है?
चीज़ ब्रेड में प्रति 100 g सोडियम 750 mg है, जबकि मीठा चीज़ रोल में 357 mg है; इसलिए चीज़ ब्रेड का नमकीन स्वाद आम तौर पर अधिक स्पष्ट होता है।
एक मीठा चीज़ रोल कितनी मात्रा में होता है?
एक सामान्य रोल लगभग 66 g का होता है और उसमें 238 kcal होती हैं। इसे पूरा खाने के बजाय छोटा हिस्सा लेना चाहें तो आधा रोल बाँटकर खा सकते हैं।
स्रोत: USDA FoodData Central 175033 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
