पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 195 kcal —
- प्रोटीन 5.7 g 11%
- कार्बोहाइड्रेट 31 g 11%
- वसा 5.2 g 7%
- संतृप्त वसा 2.5 g 12%
- फ़ाइबर 0.7 g 3%
- शर्करा 0.6 g —
- सोडियम 328 mg 14%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 195 | 5.7 g | 31 g | 5.2 g |
| 50 g | 50 g | 98 | 2.8 g | 16 g | 2.6 g |
| 150 g | 150 g | 293 | 8.5 g | 46 g | 7.7 g |
| 200 g | 200 g | 390 | 11 g | 62 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 488 | 14 g | 77 g | 13 g |
रिसोट्टो के बारे में सवाल
चीज़ रिसोट्टो बनाने के लिए कौन-सा चावल लें?
आर्बोरियो या कार्नारोली चावल लें; इनके स्टार्च से रिसोट्टो मलाईदार बनता है, जबकि दाने अपना आकार बनाए रखते हैं। लंबे दाने वाला चावल वही बनावट नहीं देगा।
रिसोट्टो को मलाईदार बनाने का सही तरीका क्या है?
चावल को पहले तेल या मक्खन में एक-दो मिनट भूनें, फिर गरम स्टॉक एक करछी करके डालें और लगातार चलाते रहें। दाने आम तौर पर 18–20 मिनट में पकते हैं; अंत में आँच बंद करके चीज़ और थोड़ा मक्खन मिलाएँ।
चीज़ रिसोट्टो में कौन-सी चीज़ डालें?
पार्मेज़ान सबसे आम विकल्प है: उसे बारीक कद्दूकस करके आँच बंद करने के बाद मिलाएँ, ताकि रिसोट्टो रेशमी बने। अधिक खिंचाव वाली चीज़ चाहिए तो थोड़ा मोज़रेला डालें, लेकिन बहुत ज़्यादा डालने से पकवान चिपचिपा हो सकता है।
चीज़ रिसोट्टो के साथ क्या परोसें?
इसे ताज़े हरे सलाद या भुनी हुई सब्ज़ियों के साथ परोसें; नींबू का थोड़ा रस और काली मिर्च चीज़ की समृद्धि को संतुलित करते हैं। इसे मुख्य पकवान की तरह भी खाया जा सकता है।
बचा हुआ चीज़ रिसोट्टो कैसे रखें और गरम करें?
बचे रिसोट्टो को पकने के दो घंटे के भीतर ढककर फ्रिज में रखें और दो दिनों में खा लें। दोबारा गरम करते समय थोड़ा पानी या स्टॉक मिलाकर चलाएँ, जब तक वह पूरी तरह भाप छोड़ता हुआ गरम न हो जाए।
बचे हुए रिसोट्टो से अरान्चिनी कैसे बनाएँ?
ठंडे रिसोट्टो की छोटी गेंदें बनाएँ, चाहें तो बीच में चीज़ का टुकड़ा रखें, फिर ब्रेडक्रम्ब में लपेटें। उन्हें गरम तेल में सुनहरा और कुरकुरा होने तक तलें; अरान्चिनी इटली के लोकप्रिय चावल के स्नैक हैं।
चीज़ रिसोट्टो में चीज़ की जगह क्या डाल सकते हैं?
दूध से बनी चीज़ से बचना हो तो चीज़ छोड़कर रिसोट्टो को जैतून के तेल से मलाईदार करें और ऊपर से भुने मशरूम या जड़ी-बूटियाँ डालें। चीज़ जैसा स्वाद पाने के लिए थोड़े न्यूट्रिशनल यीस्ट के गुच्छे मिला सकते हैं।
स्रोत: ANSES–Ciqual (France) 25189 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर