जानें आपकी थाली में क्या है
जीरा पनीर
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 376 kcal —
- प्रोटीन 25 g 50%
- कार्बोहाइड्रेट 3.1 g 1%
- वसा 29 g 37%
- संतृप्त वसा 19 g 93%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- सोडियम 690 mg 30%
- कोलेस्ट्रॉल 93 mg 31%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 271 µg 30%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.3 µg 2%
- थायमिन (B1) 0.03 mg 3%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.45 mg 35%
- नायसिन (B3) 0.18 mg 1%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.19 mg 4%
- विटामिन B6 0.07 mg 4%
- फ़ोलेट (B9) 18 µg 5%
- विटामिन B12 0.27 µg 11%
खनिज
- कैल्शियम 673 mg 52%
- आयरन 0.64 mg 4%
- मैग्नीशियम 22 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 490 mg 39%
- पोटैशियम 93 mg 2%
- ज़िंक 2.9 mg 27%
- कॉपर 0.02 mg 3%
- मैंगनीज़ 0.02 mg 1%
- सेलेनियम 14.5 µg 26%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 376 | 25 g | 3.1 g | 29 g |
| 1 मात्रा | 28.4 g | 107 | 7.1 g | 0.9 g | 8.3 g |
| 2 मात्राएँ | 56.7 g | 213 | 14 g | 1.7 g | 17 g |
| ½ मात्रा | 14.2 g | 53 | 3.6 g | 0.4 g | 4.1 g |
| 3 मात्राएँ | 85.1 g | 320 | 21 g | 2.6 g | 25 g |
| 4 मात्राएँ | 113.4 g | 426 | 29 g | 3.5 g | 33 g |
| 50 g | 50 g | 188 | 13 g | 1.5 g | 15 g |
| 150 g | 150 g | 564 | 38 g | 4.6 g | 44 g |
| 200 g | 200 g | 752 | 50 g | 6.1 g | 58 g |
| 250 g | 250 g | 940 | 63 g | 7.7 g | 73 g |
जीरा पनीर के बारे में सवाल
जीरा पनीर की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
जीरा पनीर की 100 g में 376 kcal होती हैं, साथ ही 25 g प्रोटीन, 3.1 g कार्बोहाइड्रेट और 29 g वसा होती है।
जीरा पनीर की 1 मात्रा (28.4 g) में कितनी कैलोरी होती है?
जीरा पनीर की 1 मात्रा (28.4 g) में 107 kcal होती हैं, साथ ही 7.1 g प्रोटीन, 0.9 g कार्बोहाइड्रेट और 8.3 g वसा होती है।
जीरा पनीर की 2 मात्राएँ (56.7 g) में कितनी कैलोरी होती है?
जीरा पनीर की 2 मात्राएँ (56.7 g) में 213 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 1.7 g कार्बोहाइड्रेट और 17 g वसा होती है।
जीरा पनीर की ½ मात्रा (14.2 g) में कितनी कैलोरी होती है?
जीरा पनीर की ½ मात्रा (14.2 g) में 53 kcal होती हैं, साथ ही 3.6 g प्रोटीन, 0.4 g कार्बोहाइड्रेट और 4.1 g वसा होती है।
जीरा पनीर की 3 मात्राएँ (85.1 g) में कितनी कैलोरी होती है?
जीरा पनीर की 3 मात्राएँ (85.1 g) में 320 kcal होती हैं, साथ ही 21 g प्रोटीन, 2.6 g कार्बोहाइड्रेट और 25 g वसा होती है।
जीरा पनीर की 4 मात्राएँ (113.4 g) में कितनी कैलोरी होती है?
जीरा पनीर की 4 मात्राएँ (113.4 g) में 426 kcal होती हैं, साथ ही 29 g प्रोटीन, 3.5 g कार्बोहाइड्रेट और 33 g वसा होती है।
जीरा पनीर की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
जीरा पनीर की 50 g में 188 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 1.5 g कार्बोहाइड्रेट और 15 g वसा होती है।
जीरा पनीर की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
जीरा पनीर की 150 g में 564 kcal होती हैं, साथ ही 38 g प्रोटीन, 4.6 g कार्बोहाइड्रेट और 44 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 173413 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
