जानें आपकी थाली में क्या है
ब्रसेल्स स्प्राउट्स
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पकाया हुआ, उबला हुआ, पानी निकाला हुआ, बिना नमक के
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 36 kcal —
- प्रोटीन 2.6 g 5%
- कार्बोहाइड्रेट 4.5 g 2%
- वसा 0.5 g 1%
- संतृप्त वसा 0.1 g 1%
- फ़ाइबर 2.6 g 9%
- शर्करा 1.7 g —
- सोडियम 21 mg 1%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 39 µg 4%
- विटामिन C 62 mg 69%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.43 mg 3%
- विटामिन K 140 µg 117%
- थायमिन (B1) 0.11 mg 9%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.08 mg 6%
- नायसिन (B3) 0.61 mg 4%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.25 mg 5%
- विटामिन B6 0.18 mg 10%
- फ़ोलेट (B9) 60 µg 15%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 40.6 mg 7%
खनिज
- कैल्शियम 36 mg 3%
- आयरन 1.2 mg 7%
- मैग्नीशियम 20 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 56 mg 4%
- पोटैशियम 317 mg 7%
- ज़िंक 0.33 mg 3%
- कॉपर 0.08 mg 9%
- मैंगनीज़ 0.23 mg 10%
- सेलेनियम 1.5 µg 3%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 36 | 2.6 g | 4.5 g | 0.5 g |
| 1 मात्रा | 21 g | 8 | 0.5 g | 0.9 g | 0.1 g |
| 2 मात्राएँ | 42 g | 15 | 1.1 g | 1.9 g | 0.2 g |
| ½ मात्रा | 10.5 g | 4 | 0.3 g | 0.5 g | 0.1 g |
| 3 मात्राएँ | 63 g | 23 | 1.6 g | 2.8 g | 0.3 g |
| 4 मात्राएँ | 84 g | 30 | 2.1 g | 3.8 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1.3 g | 2.3 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 54 | 3.8 g | 6.8 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 72 | 5.1 g | 9 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 90 | 6.4 g | 11 g | 1.3 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
ब्रसेल्स स्प्राउट्स के बारे में सवाल
ब्रसेल्स स्प्राउट्स की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
ब्रसेल्स स्प्राउट्स की 100 g में 36 kcal होती हैं, साथ ही 2.6 g प्रोटीन, 4.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
ब्रसेल्स स्प्राउट्स की 1 मात्रा (21 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ब्रसेल्स स्प्राउट्स की 1 मात्रा (21 g) में 8 kcal होती हैं, साथ ही 0.5 g प्रोटीन, 0.9 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
ब्रसेल्स स्प्राउट्स की 2 मात्राएँ (42 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ब्रसेल्स स्प्राउट्स की 2 मात्राएँ (42 g) में 15 kcal होती हैं, साथ ही 1.1 g प्रोटीन, 1.9 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
ब्रसेल्स स्प्राउट्स की ½ मात्रा (10.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ब्रसेल्स स्प्राउट्स की ½ मात्रा (10.5 g) में 4 kcal होती हैं, साथ ही 0.3 g प्रोटीन, 0.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
ब्रसेल्स स्प्राउट्स की 3 मात्राएँ (63 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ब्रसेल्स स्प्राउट्स की 3 मात्राएँ (63 g) में 23 kcal होती हैं, साथ ही 1.6 g प्रोटीन, 2.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
ब्रसेल्स स्प्राउट्स की 4 मात्राएँ (84 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ब्रसेल्स स्प्राउट्स की 4 मात्राएँ (84 g) में 30 kcal होती हैं, साथ ही 2.1 g प्रोटीन, 3.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
ब्रसेल्स स्प्राउट्स की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
ब्रसेल्स स्प्राउट्स की 50 g में 18 kcal होती हैं, साथ ही 1.3 g प्रोटीन, 2.3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
ब्रसेल्स स्प्राउट्स की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
ब्रसेल्स स्प्राउट्स की 150 g में 54 kcal होती हैं, साथ ही 3.8 g प्रोटीन, 6.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 169971 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
