जानें आपकी थाली में क्या है
सेम
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
ताजा, कच्चा
72
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन5.6 g
कार्ब्स7.5 g
वसा0.6 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 72 kcal —
- प्रोटीन 5.6 g 11%
- कार्बोहाइड्रेट 7.5 g 3%
- वसा 0.6 g 1%
- संतृप्त वसा 0.1 g 1%
- फ़ाइबर 4.2 g 15%
- सोडियम 50 mg 2%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 18 µg 2%
- विटामिन C 33 mg 37%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.17 mg 14%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.11 mg 8%
- नायसिन (B3) 1.5 mg 9%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.09 mg 2%
- विटामिन B6 0.04 mg 2%
- फ़ोलेट (B9) 96 µg 24%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 22 mg 2%
- आयरन 1.9 mg 11%
- मैग्नीशियम 38 mg 9%
- फ़ॉस्फ़ोरस 95 mg 8%
- पोटैशियम 250 mg 5%
- ज़िंक 0.58 mg 5%
- कॉपर 0.07 mg 8%
- मैंगनीज़ 0.32 mg 14%
- सेलेनियम 1.2 µg 2%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 72 | 5.6 g | 7.5 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 2.8 g | 3.8 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 108 | 8.4 g | 11 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 144 | 11 g | 15 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 180 | 14 g | 19 g | 1.5 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
सेम के बारे में सवाल
सेम की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सेम की 100 g में 72 kcal होती हैं, साथ ही 5.6 g प्रोटीन, 7.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
सेम की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सेम की 50 g में 36 kcal होती हैं, साथ ही 2.8 g प्रोटीन, 3.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
सेम की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सेम की 150 g में 108 kcal होती हैं, साथ ही 8.4 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 0.9 g वसा होती है।
सेम की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
सेम की 200 g में 144 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 15 g कार्बोहाइड्रेट और 1.2 g वसा होती है।
सेम की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
सेम की 250 g में 180 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 19 g कार्बोहाइड्रेट और 1.5 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 2023 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
