जानें आपकी थाली में क्या है
ब्रेकफास्ट बार
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
फल के साथ कॉर्न फ्लेक्स क्रस्ट
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 376 kcal —
- प्रोटीन 4.4 g 9%
- कार्बोहाइड्रेट 71 g 26%
- वसा 7.5 g 10%
- संतृप्त वसा 1.5 g 8%
- फ़ाइबर 2.1 g 8%
- शर्करा 35 g —
- सोडियम 337 mg 15%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 608 µg 68%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.76 mg 5%
- विटामिन K 13.8 µg 12%
- थायमिन (B1) 1 mg 83%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 1.1 mg 85%
- नायसिन (B3) 13.5 mg 84%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0 mg 0%
- विटामिन B6 1.4 mg 82%
- फ़ोलेट (B9) 108 µg 27%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 34.3 mg 6%
खनिज
- कैल्शियम 41 mg 3%
- आयरन 4.9 mg 27%
- मैग्नीशियम 27 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 103 mg 8%
- पोटैशियम 197 mg 4%
- ज़िंक 4.1 mg 37%
- कॉपर 0.1 mg 11%
- सेलेनियम 15 µg 27%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 376 | 4.4 g | 71 g | 7.5 g |
| 1 मात्रा | 28.4 g | 107 | 1.2 g | 20 g | 2.1 g |
| 2 मात्राएँ | 56.7 g | 213 | 2.5 g | 40 g | 4.3 g |
| ½ मात्रा | 14.2 g | 53 | 0.6 g | 10 g | 1.1 g |
| 3 मात्राएँ | 85.1 g | 320 | 3.7 g | 60 g | 6.4 g |
| 4 मात्राएँ | 113.4 g | 426 | 5 g | 80 g | 8.5 g |
| 50 g | 50 g | 188 | 2.2 g | 35 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 564 | 6.6 g | 106 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 752 | 8.8 g | 141 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 940 | 11 g | 177 g | 19 g |
ब्रेकफास्ट बार के बारे में सवाल
ब्रेकफास्ट बार क्या होता है?
यह आम तौर पर अनाज, सूखे मेवे या फल और किसी मीठे बाइंडर से बना खाने के लिए तैयार बार होता है। इसकी बनावट नरम, कुरकुरी या चबाने वाली हो सकती है।
ब्रेकफास्ट बार सुबह कैसे खाएँ?
इसे अकेले खाने के बजाय दही या दूध और ताज़े फल के साथ लें; इससे नाश्ते में अलग-अलग तरह के खाद्य शामिल होते हैं। पैकेट से निकालकर सीधे खाया जा सकता है।
ब्रेकफास्ट बार को घर पर कैसे बनाएँ?
ओट्स, कटे मेवे और सूखे फल को शहद या खजूर के पेस्ट से बाँधकर बेकिंग ट्रे में दबाएँ। लगभग 175 °C पर 15–20 मिनट बेक करें, फिर पूरी तरह ठंडा करके बार काटें।
ब्रेकफास्ट बार को कैसे रखें ताकि वह नरम या बासी न हो?
खुले बार को हवा-बंद डिब्बे में रखें और नमी व गर्मी से दूर रखें। घर के बने बार को ठंडा होने के बाद डिब्बे में बंद करें; गर्म रहते बंद करने पर भाप से वे नरम पड़ सकते हैं।
ब्रेकफास्ट बार में आम तौर पर कौन-सी चीज़ें होती हैं?
ओट्स या दूसरे अनाज, मेवे, सूखे फल और शहद, सिरप या खजूर जैसे बाँधने वाले मीठे पदार्थ आम हैं। कुछ बार में चॉकलेट, बीज या दही की परत भी होती है।
ब्रेकफास्ट बार और ब्रेकफास्ट सीरियल स्नैक बार में क्या फर्क है?
ब्रेकफास्ट सीरियल स्नैक बार में प्रति 100 g प्रोटीन 10 g है, जबकि ब्रेकफास्ट बार में 4.4 g है। दोनों के नाम मिलते-जुलते हैं, इसलिए सामग्री और बनावट भी अलग हो सकती है।
एक ब्रेकफास्ट बार में कितनी ऊर्जा होती है?
एक सामान्य बार लगभग 37 g का होता है और उसमें 139 kcal होती हैं। बार का आकार बदलने पर कुल ऊर्जा भी बदलती है।
क्या ब्रेकफास्ट बार में एलर्जी पैदा करने वाली चीज़ें हो सकती हैं?
हाँ—कुछ बार में मूँगफली, दूसरे मेवे, दूध, सोया या ग्लूटेन वाले अनाज होते हैं। एलर्जी हो तो पैकेट की सामग्री-सूची पढ़ें; एक ही कारखाने में बने उत्पादों में इनका अंश भी आ सकता है।
स्रोत: USDA FoodData Central 167734 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
