जानें आपकी थाली में क्या है
चुकंदर
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
डिब्बाबंद, सूखे ठोस पदार्थ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 31 kcal —
- प्रोटीन 0.9 g 2%
- कार्बोहाइड्रेट 5.4 g 2%
- वसा 0.1 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 1.8 g 6%
- शर्करा 5.5 g —
- सोडियम 194 mg 8%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 1 µg 0%
- विटामिन C 4.1 mg 5%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.03 mg 0%
- विटामिन K 0.2 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.01 mg 1%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.04 mg 3%
- नायसिन (B3) 0.16 mg 1%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.16 mg 3%
- विटामिन B6 0.06 mg 3%
- फ़ोलेट (B9) 30 µg 8%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 7.5 mg 1%
खनिज
- कैल्शियम 15 mg 1%
- आयरन 1.8 mg 10%
- मैग्नीशियम 17 mg 4%
- फ़ॉस्फ़ोरस 17 mg 1%
- पोटैशियम 148 mg 3%
- ज़िंक 0.21 mg 2%
- कॉपर 0.06 mg 7%
- मैंगनीज़ 0.29 mg 12%
- सेलेनियम 0.5 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 31 | 0.9 g | 5.4 g | 0.1 g |
| 1 मात्रा | 157 g | 49 | 1.4 g | 8.5 g | 0.2 g |
| 2 मात्राएँ | 314 g | 97 | 2.9 g | 17 g | 0.4 g |
| ½ मात्रा | 78.5 g | 24 | 0.7 g | 4.2 g | 0.1 g |
| 3 मात्राएँ | 471 g | 146 | 4.3 g | 26 g | 0.7 g |
| 4 मात्राएँ | 628 g | 195 | 5.7 g | 34 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 0.5 g | 2.7 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 47 | 1.4 g | 8.1 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 62 | 1.8 g | 11 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 78 | 2.3 g | 14 g | 0.4 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
चुकंदर के बारे में सवाल
चुकंदर की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
चुकंदर की 100 g में 31 kcal होती हैं, साथ ही 0.9 g प्रोटीन, 5.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
चुकंदर की 1 मात्रा (157 g) में कितनी कैलोरी होती है?
चुकंदर की 1 मात्रा (157 g) में 49 kcal होती हैं, साथ ही 1.4 g प्रोटीन, 8.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
चुकंदर की 2 मात्राएँ (314 g) में कितनी कैलोरी होती है?
चुकंदर की 2 मात्राएँ (314 g) में 97 kcal होती हैं, साथ ही 2.9 g प्रोटीन, 17 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
चुकंदर की ½ मात्रा (78.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
चुकंदर की ½ मात्रा (78.5 g) में 24 kcal होती हैं, साथ ही 0.7 g प्रोटीन, 4.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
चुकंदर की 3 मात्राएँ (471 g) में कितनी कैलोरी होती है?
चुकंदर की 3 मात्राएँ (471 g) में 146 kcal होती हैं, साथ ही 4.3 g प्रोटीन, 26 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
चुकंदर की 4 मात्राएँ (628 g) में कितनी कैलोरी होती है?
चुकंदर की 4 मात्राएँ (628 g) में 195 kcal होती हैं, साथ ही 5.7 g प्रोटीन, 34 g कार्बोहाइड्रेट और 0.9 g वसा होती है।
चुकंदर की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
चुकंदर की 50 g में 16 kcal होती हैं, साथ ही 0.5 g प्रोटीन, 2.7 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
चुकंदर की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
चुकंदर की 150 g में 47 kcal होती हैं, साथ ही 1.4 g प्रोटीन, 8.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 169966 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
