जानें आपकी थाली में क्या है
चुकंदर
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पकाया हुआ, उबला हुआ, पानी निकाला हुआ, नमक के साथ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 44 kcal —
- प्रोटीन 1.7 g 3%
- कार्बोहाइड्रेट 8 g 3%
- वसा 0.2 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 2 g 7%
- शर्करा 8 g —
- सोडियम 285 mg 12%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 2 µg 0%
- विटामिन C 3.6 mg 4%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.04 mg 0%
- विटामिन K 0.2 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.03 mg 2%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.04 mg 3%
- नायसिन (B3) 0.33 mg 2%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.15 mg 3%
- विटामिन B6 0.07 mg 4%
- फ़ोलेट (B9) 80 µg 20%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 6.3 mg 1%
खनिज
- कैल्शियम 16 mg 1%
- आयरन 0.79 mg 4%
- मैग्नीशियम 23 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 38 mg 3%
- पोटैशियम 305 mg 6%
- ज़िंक 0.35 mg 3%
- कॉपर 0.07 mg 8%
- मैंगनीज़ 0.33 mg 14%
- सेलेनियम 0.7 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 44 | 1.7 g | 8 g | 0.2 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 37 | 1.4 g | 6.8 g | 0.2 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 75 | 2.9 g | 14 g | 0.3 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 19 | 0.7 g | 3.4 g | 0.1 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 112 | 4.3 g | 20 g | 0.5 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 150 | 5.7 g | 27 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 22 | 0.8 g | 4 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 66 | 2.5 g | 12 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 88 | 3.4 g | 16 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 110 | 4.2 g | 20 g | 0.5 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
चुकंदर के बारे में सवाल
चुकंदर की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
चुकंदर की 100 g में 44 kcal होती हैं, साथ ही 1.7 g प्रोटीन, 8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
चुकंदर की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
चुकंदर की 1 मात्रा (85 g) में 37 kcal होती हैं, साथ ही 1.4 g प्रोटीन, 6.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
चुकंदर की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
चुकंदर की 2 मात्राएँ (170 g) में 75 kcal होती हैं, साथ ही 2.9 g प्रोटीन, 14 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
चुकंदर की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
चुकंदर की ½ मात्रा (42.5 g) में 19 kcal होती हैं, साथ ही 0.7 g प्रोटीन, 3.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
चुकंदर की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
चुकंदर की 3 मात्राएँ (255 g) में 112 kcal होती हैं, साथ ही 4.3 g प्रोटीन, 20 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
चुकंदर की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
चुकंदर की 4 मात्राएँ (340 g) में 150 kcal होती हैं, साथ ही 5.7 g प्रोटीन, 27 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
चुकंदर की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
चुकंदर की 50 g में 22 kcal होती हैं, साथ ही 0.8 g प्रोटीन, 4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
चुकंदर की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
चुकंदर की 150 g में 66 kcal होती हैं, साथ ही 2.5 g प्रोटीन, 12 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168506 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
