जानें आपकी थाली में क्या है
चुकंदर
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
डिब्बाबंद, बिना नमक मिलाए, ठोस और तरल
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 28 kcal —
- प्रोटीन 0.8 g 2%
- कार्बोहाइड्रेट 5.4 g 2%
- वसा 0.1 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 1.2 g 4%
- शर्करा 5.4 g —
- सोडियम 21 mg 1%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 1 µg 0%
- विटामिन C 2.8 mg 3%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.03 mg 0%
- विटामिन K 0.1 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.01 mg 1%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.04 mg 3%
- नायसिन (B3) 0.15 mg 1%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.15 mg 3%
- विटामिन B6 0.06 mg 3%
- फ़ोलेट (B9) 29 µg 7%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 6.9 mg 1%
खनिज
- कैल्शियम 13 mg 1%
- आयरन 0.63 mg 4%
- मैग्नीशियम 16 mg 4%
- फ़ॉस्फ़ोरस 16 mg 1%
- पोटैशियम 142 mg 3%
- ज़िंक 0.23 mg 2%
- कॉपर 0.1 mg 11%
- मैंगनीज़ 0.24 mg 10%
- सेलेनियम 0.5 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 0.8 g | 5.4 g | 0.1 g |
| 1 मात्रा | 246 g | 69 | 2 g | 13 g | 0.2 g |
| 2 मात्राएँ | 492 g | 138 | 3.9 g | 26 g | 0.3 g |
| ½ मात्रा | 123 g | 34 | 1 g | 6.6 g | 0.1 g |
| 3 मात्राएँ | 738 g | 207 | 5.9 g | 40 g | 0.5 g |
| 4 मात्राएँ | 984 g | 276 | 7.9 g | 53 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 0.4 g | 2.7 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 1.2 g | 8.1 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 1.6 g | 11 g | 0.1 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 2 g | 13 g | 0.2 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
चुकंदर के बारे में सवाल
चुकंदर की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
चुकंदर की 100 g में 28 kcal होती हैं, साथ ही 0.8 g प्रोटीन, 5.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
चुकंदर की 1 मात्रा (246 g) में कितनी कैलोरी होती है?
चुकंदर की 1 मात्रा (246 g) में 69 kcal होती हैं, साथ ही 2 g प्रोटीन, 13 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
चुकंदर की 2 मात्राएँ (492 g) में कितनी कैलोरी होती है?
चुकंदर की 2 मात्राएँ (492 g) में 138 kcal होती हैं, साथ ही 3.9 g प्रोटीन, 26 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
चुकंदर की ½ मात्रा (123 g) में कितनी कैलोरी होती है?
चुकंदर की ½ मात्रा (123 g) में 34 kcal होती हैं, साथ ही 1 g प्रोटीन, 6.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
चुकंदर की 3 मात्राएँ (738 g) में कितनी कैलोरी होती है?
चुकंदर की 3 मात्राएँ (738 g) में 207 kcal होती हैं, साथ ही 5.9 g प्रोटीन, 40 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
चुकंदर की 4 मात्राएँ (984 g) में कितनी कैलोरी होती है?
चुकंदर की 4 मात्राएँ (984 g) में 276 kcal होती हैं, साथ ही 7.9 g प्रोटीन, 53 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
चुकंदर की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
चुकंदर की 50 g में 14 kcal होती हैं, साथ ही 0.4 g प्रोटीन, 2.7 g कार्बोहाइड्रेट और 0 g वसा होती है।
चुकंदर की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
चुकंदर की 150 g में 42 kcal होती हैं, साथ ही 1.2 g प्रोटीन, 8.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168507 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
