जानें आपकी थाली में क्या है
बीफ़ फ़्लैंक स्टेक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
अलग करने योग्य दुबला और वसा, 0" वसा तक काटा हुआ, पसंद (चॉइस), कच्चा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 165 kcal —
- प्रोटीन 21 g 42%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 8.3 g 11%
- संतृप्त वसा 3.4 g 17%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 54 mg 2%
- कोलेस्ट्रॉल 68 mg 23%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.1 µg 1%
- विटामिन E 0.33 mg 2%
- विटामिन K 1.3 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.06 mg 5%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.09 mg 7%
- नायसिन (B3) 6.8 mg 43%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.62 mg 12%
- विटामिन B6 0.57 mg 34%
- फ़ोलेट (B9) 12 µg 3%
- विटामिन B12 1.2 µg 49%
- कोलीन 88.6 mg 16%
खनिज
- कैल्शियम 27 mg 2%
- आयरन 1.6 mg 9%
- मैग्नीशियम 22 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 193 mg 15%
- पोटैशियम 330 mg 7%
- ज़िंक 3.8 mg 35%
- कॉपर 0.07 mg 8%
- मैंगनीज़ 0.01 mg 1%
- सेलेनियम 23.3 µg 42%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 165 | 21 g | 0 g | 8.3 g |
| 1 मात्रा | 28.4 g | 47 | 6 g | 0 g | 2.4 g |
| 2 मात्राएँ | 56.7 g | 94 | 12 g | 0 g | 4.7 g |
| ½ मात्रा | 14.2 g | 23 | 3 g | 0 g | 1.2 g |
| 3 मात्राएँ | 85.1 g | 140 | 18 g | 0 g | 7.1 g |
| 4 मात्राएँ | 113.4 g | 187 | 24 g | 0 g | 9.4 g |
| 50 g | 50 g | 83 | 11 g | 0 g | 4.1 g |
| 150 g | 150 g | 248 | 32 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 330 | 42 g | 0 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 413 | 53 g | 0 g | 21 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
बीफ़ फ़्लैंक स्टेक के बारे में सवाल
बीफ़ फ़्लैंक स्टेक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ़ फ़्लैंक स्टेक की 100 g में 165 kcal होती हैं, साथ ही 21 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 8.3 g वसा होती है।
बीफ़ फ़्लैंक स्टेक की 1 मात्रा (28.4 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ़ फ़्लैंक स्टेक की 1 मात्रा (28.4 g) में 47 kcal होती हैं, साथ ही 6 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.4 g वसा होती है।
बीफ़ फ़्लैंक स्टेक की 2 मात्राएँ (56.7 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ़ फ़्लैंक स्टेक की 2 मात्राएँ (56.7 g) में 94 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4.7 g वसा होती है।
बीफ़ फ़्लैंक स्टेक की ½ मात्रा (14.2 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ़ फ़्लैंक स्टेक की ½ मात्रा (14.2 g) में 23 kcal होती हैं, साथ ही 3 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1.2 g वसा होती है।
बीफ़ फ़्लैंक स्टेक की 3 मात्राएँ (85.1 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ़ फ़्लैंक स्टेक की 3 मात्राएँ (85.1 g) में 140 kcal होती हैं, साथ ही 18 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 7.1 g वसा होती है।
बीफ़ फ़्लैंक स्टेक की 4 मात्राएँ (113.4 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ़ फ़्लैंक स्टेक की 4 मात्राएँ (113.4 g) में 187 kcal होती हैं, साथ ही 24 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 9.4 g वसा होती है।
बीफ़ फ़्लैंक स्टेक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ़ फ़्लैंक स्टेक की 50 g में 83 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4.1 g वसा होती है।
बीफ़ फ़्लैंक स्टेक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ़ फ़्लैंक स्टेक की 150 g में 248 kcal होती हैं, साथ ही 32 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 169433 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
