जानें आपकी थाली में क्या है
बीफ फ्लैंक स्टेक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
केवल दुबला मांस, 0" वसा तक काटा हुआ, सभी ग्रेड, पकाया हुआ, उबला/ग्रिल किया हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 186 kcal —
- प्रोटीन 28 g 56%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 7.4 g 9%
- संतृप्त वसा 3.1 g 15%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 57 mg 2%
- कोलेस्ट्रॉल 78 mg 26%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन E 0.38 mg 3%
- विटामिन K 1.3 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.08 mg 6%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.14 mg 11%
- नायसिन (B3) 8 mg 50%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.55 mg 11%
- विटामिन B6 0.6 mg 35%
- फ़ोलेट (B9) 9 µg 2%
- विटामिन B12 1.6 µg 67%
- कोलीन 106 mg 19%
खनिज
- कैल्शियम 18 mg 1%
- आयरन 1.7 mg 10%
- मैग्नीशियम 23 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 217 mg 17%
- पोटैशियम 350 mg 7%
- ज़िंक 5.1 mg 46%
- कॉपर 0.08 mg 9%
- मैंगनीज़ 0.01 mg 0%
- सेलेनियम 31.9 µg 58%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 186 | 28 g | 0 g | 7.4 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 158 | 24 g | 0 g | 6.3 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 316 | 47 g | 0 g | 13 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 79 | 12 g | 0 g | 3.1 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 474 | 71 g | 0 g | 19 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 632 | 95 g | 0 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 93 | 14 g | 0 g | 3.7 g |
| 150 g | 150 g | 279 | 42 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 372 | 56 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 465 | 70 g | 0 g | 19 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
बीफ फ्लैंक स्टेक के बारे में सवाल
बीफ फ्लैंक स्टेक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ फ्लैंक स्टेक की 100 g में 186 kcal होती हैं, साथ ही 28 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 7.4 g वसा होती है।
बीफ फ्लैंक स्टेक की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ फ्लैंक स्टेक की 1 मात्रा (85 g) में 158 kcal होती हैं, साथ ही 24 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 6.3 g वसा होती है।
बीफ फ्लैंक स्टेक की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ फ्लैंक स्टेक की 2 मात्राएँ (170 g) में 316 kcal होती हैं, साथ ही 47 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 13 g वसा होती है।
बीफ फ्लैंक स्टेक की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ फ्लैंक स्टेक की ½ मात्रा (42.5 g) में 79 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.1 g वसा होती है।
बीफ फ्लैंक स्टेक की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ फ्लैंक स्टेक की 3 मात्राएँ (255 g) में 474 kcal होती हैं, साथ ही 71 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 19 g वसा होती है।
बीफ फ्लैंक स्टेक की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ फ्लैंक स्टेक की 4 मात्राएँ (340 g) में 632 kcal होती हैं, साथ ही 95 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 25 g वसा होती है।
बीफ फ्लैंक स्टेक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ फ्लैंक स्टेक की 50 g में 93 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.7 g वसा होती है।
बीफ फ्लैंक स्टेक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ फ्लैंक स्टेक की 150 g में 279 kcal होती हैं, साथ ही 42 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 174774 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
