जानें आपकी थाली में क्या है
बीफ फ्लैंक स्टेक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
केवल दुबला मांस, 0" वसा तक काटा हुआ, choice, पकाया हुआ, ब्रेज़्ड
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 237 kcal —
- प्रोटीन 28 g 56%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 13 g 17%
- संतृप्त वसा 5.5 g 28%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 72 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 71 mg 24%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.2 µg 1%
- विटामिन E 0.14 mg 1%
- विटामिन K 1.6 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.14 mg 12%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.19 mg 15%
- नायसिन (B3) 4.6 mg 29%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.38 mg 8%
- विटामिन B6 0.36 mg 21%
- फ़ोलेट (B9) 9 µg 2%
- विटामिन B12 3.4 µg 142%
- कोलीन 107 mg 19%
खनिज
- कैल्शियम 6 mg 0%
- आयरन 3.5 mg 19%
- मैग्नीशियम 24 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 267 mg 21%
- पोटैशियम 351 mg 7%
- ज़िंक 6.1 mg 55%
- कॉपर 0.12 mg 14%
- मैंगनीज़ 0.02 mg 1%
- सेलेनियम 30.8 µg 56%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 237 | 28 g | 0 g | 13 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 201 | 24 g | 0 g | 11 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 403 | 48 g | 0 g | 22 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 101 | 12 g | 0 g | 5.5 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 604 | 72 g | 0 g | 33 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 806 | 95 g | 0 g | 44 g |
| 50 g | 50 g | 119 | 14 g | 0 g | 6.5 g |
| 150 g | 150 g | 356 | 42 g | 0 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 474 | 56 g | 0 g | 26 g |
| 250 g | 250 g | 593 | 70 g | 0 g | 33 g |
बीफ फ्लैंक स्टेक के बारे में सवाल
बीफ फ्लैंक स्टेक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ फ्लैंक स्टेक की 100 g में 237 kcal होती हैं, साथ ही 28 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 13 g वसा होती है।
बीफ फ्लैंक स्टेक की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ फ्लैंक स्टेक की 1 मात्रा (85 g) में 201 kcal होती हैं, साथ ही 24 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
बीफ फ्लैंक स्टेक की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ फ्लैंक स्टेक की 2 मात्राएँ (170 g) में 403 kcal होती हैं, साथ ही 48 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 22 g वसा होती है।
बीफ फ्लैंक स्टेक की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ फ्लैंक स्टेक की ½ मात्रा (42.5 g) में 101 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 5.5 g वसा होती है।
बीफ फ्लैंक स्टेक की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ फ्लैंक स्टेक की 3 मात्राएँ (255 g) में 604 kcal होती हैं, साथ ही 72 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 33 g वसा होती है।
बीफ फ्लैंक स्टेक की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ फ्लैंक स्टेक की 4 मात्राएँ (340 g) में 806 kcal होती हैं, साथ ही 95 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 44 g वसा होती है।
बीफ फ्लैंक स्टेक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ फ्लैंक स्टेक की 50 g में 119 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 6.5 g वसा होती है।
बीफ फ्लैंक स्टेक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ फ्लैंक स्टेक की 150 g में 356 kcal होती हैं, साथ ही 42 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 20 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168610 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
