जानें आपकी थाली में क्या है
बीफ़ फ़्लैंक स्टेक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
अलग करने योग्य दुबला और वसा, 0" वसा तक काटा हुआ, पसंद (चॉइस), पकाया हुआ, ब्रेज़्ड
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 263 kcal —
- प्रोटीन 27 g 54%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 16 g 21%
- संतृप्त वसा 6.9 g 35%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 70 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 72 mg 24%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन E 0.69 mg 5%
- विटामिन K 2.5 µg 2%
- थायमिन (B1) 0.14 mg 12%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.18 mg 14%
- नायसिन (B3) 4.4 mg 28%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.37 mg 7%
- विटामिन B6 0.35 mg 21%
- फ़ोलेट (B9) 9 µg 2%
- विटामिन B12 3.3 µg 138%
खनिज
- कैल्शियम 6 mg 0%
- आयरन 3.3 mg 19%
- मैग्नीशियम 23 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 256 mg 20%
- पोटैशियम 337 mg 7%
- ज़िंक 5.8 mg 52%
- कॉपर 0.12 mg 13%
- मैंगनीज़ 0.02 mg 1%
- सेलेनियम 30.4 µg 55%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 263 | 27 g | 0 g | 16 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 224 | 23 g | 0 g | 14 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 447 | 46 g | 0 g | 28 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 112 | 12 g | 0 g | 7 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 671 | 69 g | 0 g | 42 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 894 | 92 g | 0 g | 56 g |
| 50 g | 50 g | 132 | 14 g | 0 g | 8.2 g |
| 150 g | 150 g | 395 | 41 g | 0 g | 25 g |
| 200 g | 200 g | 526 | 54 g | 0 g | 33 g |
| 250 g | 250 g | 658 | 68 g | 0 g | 41 g |
बीफ़ फ़्लैंक स्टेक के बारे में सवाल
बीफ़ फ़्लैंक स्टेक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ़ फ़्लैंक स्टेक की 100 g में 263 kcal होती हैं, साथ ही 27 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 16 g वसा होती है।
बीफ़ फ़्लैंक स्टेक की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ़ फ़्लैंक स्टेक की 1 मात्रा (85 g) में 224 kcal होती हैं, साथ ही 23 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 14 g वसा होती है।
बीफ़ फ़्लैंक स्टेक की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ़ फ़्लैंक स्टेक की 2 मात्राएँ (170 g) में 447 kcal होती हैं, साथ ही 46 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 28 g वसा होती है।
बीफ़ फ़्लैंक स्टेक की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ़ फ़्लैंक स्टेक की ½ मात्रा (42.5 g) में 112 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 7 g वसा होती है।
बीफ़ फ़्लैंक स्टेक की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ़ फ़्लैंक स्टेक की 3 मात्राएँ (255 g) में 671 kcal होती हैं, साथ ही 69 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 42 g वसा होती है।
बीफ़ फ़्लैंक स्टेक की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ़ फ़्लैंक स्टेक की 4 मात्राएँ (340 g) में 894 kcal होती हैं, साथ ही 92 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 56 g वसा होती है।
बीफ़ फ़्लैंक स्टेक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ़ फ़्लैंक स्टेक की 50 g में 132 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 8.2 g वसा होती है।
बीफ़ फ़्लैंक स्टेक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ़ फ़्लैंक स्टेक की 150 g में 395 kcal होती हैं, साथ ही 41 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 25 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 169434 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
