जानें आपकी थाली में क्या है
बीफ फ्लैंक स्टेक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
हड्डी रहित, दुबला, पकाया हुआ, ब्रेज़्ड
236
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन34 g
कार्ब्स0 g
वसा9.5 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 236 kcal —
- प्रोटीन 34 g 69%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 9.5 g 12%
- संतृप्त वसा 4.3 g 21%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 60.8 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 71.1 mg 24%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.1 µg 1%
- विटामिन E 0.38 mg 3%
- विटामिन K 1.3 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.11 mg 9%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.28 mg 22%
- नायसिन (B3) 6.7 mg 42%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.7 mg 14%
- विटामिन B6 0.17 mg 10%
- फ़ोलेट (B9) 6 µg 2%
- विटामिन B12 2.9 µg 121%
- कोलीन 106 mg 19%
खनिज
- कैल्शियम 5.8 mg 0%
- आयरन 2.9 mg 16%
- मैग्नीशियम 25.6 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 202 mg 16%
- पोटैशियम 324 mg 7%
- ज़िंक 10.3 mg 93%
- कॉपर 0.08 mg 9%
- मैंगनीज़ 0.01 mg 0%
- सेलेनियम 31.9 µg 58%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 236 | 34 g | 0 g | 9.5 g |
| 50 g | 50 g | 118 | 17 g | 0 g | 4.8 g |
| 150 g | 150 g | 354 | 52 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 472 | 69 g | 0 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 590 | 86 g | 0 g | 24 g |
बीफ फ्लैंक स्टेक के बारे में सवाल
बीफ फ्लैंक स्टेक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ फ्लैंक स्टेक की 100 g में 236 kcal होती हैं, साथ ही 34 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 9.5 g वसा होती है।
बीफ फ्लैंक स्टेक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ फ्लैंक स्टेक की 50 g में 118 kcal होती हैं, साथ ही 17 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4.8 g वसा होती है।
बीफ फ्लैंक स्टेक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ फ्लैंक स्टेक की 150 g में 354 kcal होती हैं, साथ ही 52 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 14 g वसा होती है।
बीफ फ्लैंक स्टेक की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ फ्लैंक स्टेक की 200 g में 472 kcal होती हैं, साथ ही 69 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 19 g वसा होती है।
बीफ फ्लैंक स्टेक की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ फ्लैंक स्टेक की 250 g में 590 kcal होती हैं, साथ ही 86 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 24 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 6025 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
