जानें आपकी थाली में क्या है
बीफ़ फ़्लैंक स्टेक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
अलग करने योग्य दुबला और वसा, 0" वसा तक कटा हुआ, सभी ग्रेड, पकाया हुआ, ब्रॉयल्ड
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 192 kcal —
- प्रोटीन 28 g 55%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 8.2 g 11%
- संतृप्त वसा 3.4 g 17%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 56 mg 2%
- कोलेस्ट्रॉल 79 mg 26%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन E 0.38 mg 3%
- विटामिन K 1.4 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.08 mg 6%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.13 mg 10%
- नायसिन (B3) 7.4 mg 46%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.55 mg 11%
- विटामिन B6 0.58 mg 34%
- फ़ोलेट (B9) 9 µg 2%
- विटामिन B12 1.6 µg 68%
- कोलीन 105 mg 19%
खनिज
- कैल्शियम 20 mg 2%
- आयरन 1.7 mg 10%
- मैग्नीशियम 23 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 210 mg 17%
- पोटैशियम 339 mg 7%
- ज़िंक 4.9 mg 45%
- कॉपर 0.08 mg 9%
- मैंगनीज़ 0.01 mg 0%
- सेलेनियम 29.4 µg 53%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 192 | 28 g | 0 g | 8.2 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 163 | 24 g | 0 g | 7 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 326 | 47 g | 0 g | 14 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 82 | 12 g | 0 g | 3.5 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 490 | 71 g | 0 g | 21 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 653 | 94 g | 0 g | 28 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 14 g | 0 g | 4.1 g |
| 150 g | 150 g | 288 | 42 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 384 | 55 g | 0 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 480 | 69 g | 0 g | 21 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
बीफ़ फ़्लैंक स्टेक के बारे में सवाल
बीफ़ फ़्लैंक स्टेक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ़ फ़्लैंक स्टेक की 100 g में 192 kcal होती हैं, साथ ही 28 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 8.2 g वसा होती है।
बीफ़ फ़्लैंक स्टेक की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ़ फ़्लैंक स्टेक की 1 मात्रा (85 g) में 163 kcal होती हैं, साथ ही 24 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 7 g वसा होती है।
बीफ़ फ़्लैंक स्टेक की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ़ फ़्लैंक स्टेक की 2 मात्राएँ (170 g) में 326 kcal होती हैं, साथ ही 47 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 14 g वसा होती है।
बीफ़ फ़्लैंक स्टेक की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ़ फ़्लैंक स्टेक की ½ मात्रा (42.5 g) में 82 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.5 g वसा होती है।
बीफ़ फ़्लैंक स्टेक की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ़ फ़्लैंक स्टेक की 3 मात्राएँ (255 g) में 490 kcal होती हैं, साथ ही 71 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 21 g वसा होती है।
बीफ़ फ़्लैंक स्टेक की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ़ फ़्लैंक स्टेक की 4 मात्राएँ (340 g) में 653 kcal होती हैं, साथ ही 94 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 28 g वसा होती है।
बीफ़ फ़्लैंक स्टेक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ़ फ़्लैंक स्टेक की 50 g में 96 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4.1 g वसा होती है।
बीफ़ फ़्लैंक स्टेक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ़ फ़्लैंक स्टेक की 150 g में 288 kcal होती हैं, साथ ही 42 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168733 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
