जानें आपकी थाली में क्या है
बेक्ड आलू का गूदा
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
बिना नमक
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 93 kcal —
- प्रोटीन 2 g 4%
- कार्बोहाइड्रेट 20 g 7%
- वसा 0.1 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 1.5 g 5%
- शर्करा 1.7 g —
- सोडियम 5 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 12.8 mg 14%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.04 mg 0%
- विटामिन K 0.3 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.11 mg 9%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.02 mg 2%
- नायसिन (B3) 1.4 mg 9%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.56 mg 11%
- विटामिन B6 0.3 mg 18%
- फ़ोलेट (B9) 9 µg 2%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 14.5 mg 3%
खनिज
- कैल्शियम 5 mg 0%
- आयरन 0.35 mg 2%
- मैग्नीशियम 25 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 50 mg 4%
- पोटैशियम 391 mg 8%
- ज़िंक 0.29 mg 3%
- कॉपर 0.22 mg 24%
- मैंगनीज़ 0.16 mg 7%
- सेलेनियम 0.3 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 93 | 2 g | 20 g | 0.1 g |
| 1 मात्रा | 61 g | 57 | 1.2 g | 12 g | 0.1 g |
| 2 मात्राएँ | 122 g | 113 | 2.4 g | 25 g | 0.1 g |
| ½ मात्रा | 30.5 g | 28 | 0.6 g | 6.1 g | 0 g |
| 3 मात्राएँ | 183 g | 170 | 3.6 g | 37 g | 0.2 g |
| 4 मात्राएँ | 244 g | 227 | 4.8 g | 49 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 47 | 1 g | 10 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 140 | 2.9 g | 30 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 186 | 3.9 g | 40 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 233 | 4.9 g | 50 g | 0.3 g |
बेक्ड आलू का गूदा के बारे में सवाल
बेक्ड आलू का गूदा की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
बेक्ड आलू का गूदा की 100 g में 93 kcal होती हैं, साथ ही 2 g प्रोटीन, 20 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
बेक्ड आलू का गूदा की 1 मात्रा (61 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बेक्ड आलू का गूदा की 1 मात्रा (61 g) में 57 kcal होती हैं, साथ ही 1.2 g प्रोटीन, 12 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
बेक्ड आलू का गूदा की 2 मात्राएँ (122 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बेक्ड आलू का गूदा की 2 मात्राएँ (122 g) में 113 kcal होती हैं, साथ ही 2.4 g प्रोटीन, 25 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
बेक्ड आलू का गूदा की ½ मात्रा (30.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बेक्ड आलू का गूदा की ½ मात्रा (30.5 g) में 28 kcal होती हैं, साथ ही 0.6 g प्रोटीन, 6.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0 g वसा होती है।
बेक्ड आलू का गूदा की 3 मात्राएँ (183 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बेक्ड आलू का गूदा की 3 मात्राएँ (183 g) में 170 kcal होती हैं, साथ ही 3.6 g प्रोटीन, 37 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
बेक्ड आलू का गूदा की 4 मात्राएँ (244 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बेक्ड आलू का गूदा की 4 मात्राएँ (244 g) में 227 kcal होती हैं, साथ ही 4.8 g प्रोटीन, 49 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
बेक्ड आलू का गूदा की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
बेक्ड आलू का गूदा की 50 g में 47 kcal होती हैं, साथ ही 1 g प्रोटीन, 10 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
बेक्ड आलू का गूदा की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
बेक्ड आलू का गूदा की 150 g में 140 kcal होती हैं, साथ ही 2.9 g प्रोटीन, 30 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 170033 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
