जानें आपकी थाली में क्या है
बेकड सेम
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
डिब्बाबंद, सादी या शाकाहारी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 94 kcal —
- प्रोटीन 4.8 g 10%
- कार्बोहाइड्रेट 17 g 6%
- वसा 0.4 g 0%
- संतृप्त वसा 0.1 g 0%
- फ़ाइबर 4.1 g 15%
- शर्करा 8 g —
- सोडियम 343 mg 15%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 5 µg 1%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.15 mg 1%
- विटामिन K 0.8 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.1 mg 8%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.04 mg 3%
- नायसिन (B3) 0.43 mg 3%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.22 mg 4%
- विटामिन B6 0.08 mg 5%
- फ़ोलेट (B9) 12 µg 3%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 31.5 mg 6%
खनिज
- कैल्शियम 34 mg 3%
- आयरन 1.2 mg 7%
- मैग्नीशियम 27 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 74 mg 6%
- पोटैशियम 224 mg 5%
- ज़िंक 2.3 mg 21%
- कॉपर 0.15 mg 16%
- मैंगनीज़ 0.11 mg 5%
- सेलेनियम 5 µg 9%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 94 | 4.8 g | 17 g | 0.4 g |
| 1 मात्रा | 254 g | 239 | 12 g | 43 g | 0.9 g |
| 2 मात्राएँ | 508 g | 478 | 24 g | 87 g | 1.9 g |
| ½ मात्रा | 127 g | 119 | 6 g | 22 g | 0.5 g |
| 3 मात्राएँ | 762 g | 716 | 36 g | 130 g | 2.8 g |
| 4 मात्राएँ | 1016 g | 955 | 48 g | 173 g | 3.8 g |
| 50 g | 50 g | 47 | 2.4 g | 8.5 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 141 | 7.1 g | 26 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 188 | 9.5 g | 34 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 235 | 12 g | 43 g | 0.9 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
बेकड सेम के बारे में सवाल
बेकड सेम की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
बेकड सेम की 100 g में 94 kcal होती हैं, साथ ही 4.8 g प्रोटीन, 17 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
बेकड सेम की 1 मात्रा (254 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बेकड सेम की 1 मात्रा (254 g) में 239 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 43 g कार्बोहाइड्रेट और 0.9 g वसा होती है।
बेकड सेम की 2 मात्राएँ (508 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बेकड सेम की 2 मात्राएँ (508 g) में 478 kcal होती हैं, साथ ही 24 g प्रोटीन, 87 g कार्बोहाइड्रेट और 1.9 g वसा होती है।
बेकड सेम की ½ मात्रा (127 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बेकड सेम की ½ मात्रा (127 g) में 119 kcal होती हैं, साथ ही 6 g प्रोटीन, 22 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
बेकड सेम की 3 मात्राएँ (762 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बेकड सेम की 3 मात्राएँ (762 g) में 716 kcal होती हैं, साथ ही 36 g प्रोटीन, 130 g कार्बोहाइड्रेट और 2.8 g वसा होती है।
बेकड सेम की 4 मात्राएँ (1016 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बेकड सेम की 4 मात्राएँ (1016 g) में 955 kcal होती हैं, साथ ही 48 g प्रोटीन, 173 g कार्बोहाइड्रेट और 3.8 g वसा होती है।
बेकड सेम की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
बेकड सेम की 50 g में 47 kcal होती हैं, साथ ही 2.4 g प्रोटीन, 8.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
बेकड सेम की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
बेकड सेम की 150 g में 141 kcal होती हैं, साथ ही 7.1 g प्रोटीन, 26 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 175182 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
