जानें आपकी थाली में क्या है
बेकड सेम
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
डिब्बाबंद, बिना नमक मिलाए
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 105 kcal —
- प्रोटीन 4.8 g 10%
- कार्बोहाइड्रेट 15 g 5%
- वसा 0.4 g 1%
- संतृप्त वसा 0.1 g 1%
- फ़ाइबर 5.5 g 20%
- शर्करा 7.8 g —
- सोडियम 1 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 5 µg 1%
- विटामिन C 3.1 mg 3%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.15 mg 1%
- विटामिन K 0.8 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.15 mg 13%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.06 mg 5%
- नायसिन (B3) 0.43 mg 3%
- विटामिन B6 0.13 mg 8%
- फ़ोलेट (B9) 24 µg 6%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 30.8 mg 6%
खनिज
- कैल्शियम 50 mg 4%
- आयरन 0.29 mg 2%
- मैग्नीशियम 32 mg 8%
- फ़ॉस्फ़ोरस 104 mg 8%
- पोटैशियम 296 mg 6%
- ज़िंक 1.4 mg 13%
- कॉपर 0.21 mg 23%
- सेलेनियम 4.5 µg 8%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 105 | 4.8 g | 15 g | 0.4 g |
| 1 मात्रा | 253 g | 266 | 12 g | 38 g | 1 g |
| 2 मात्राएँ | 506 g | 531 | 24 g | 76 g | 2 g |
| ½ मात्रा | 126.5 g | 133 | 6.1 g | 19 g | 0.5 g |
| 3 मात्राएँ | 759 g | 797 | 36 g | 114 g | 3 g |
| 4 मात्राएँ | 1012 g | 1063 | 49 g | 152 g | 4 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 2.4 g | 7.5 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 158 | 7.2 g | 23 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 210 | 9.6 g | 30 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 263 | 12 g | 38 g | 1 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
बेकड सेम के बारे में सवाल
बेकड सेम की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
बेकड सेम की 100 g में 105 kcal होती हैं, साथ ही 4.8 g प्रोटीन, 15 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
बेकड सेम की 1 मात्रा (253 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बेकड सेम की 1 मात्रा (253 g) में 266 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 38 g कार्बोहाइड्रेट और 1 g वसा होती है।
बेकड सेम की 2 मात्राएँ (506 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बेकड सेम की 2 मात्राएँ (506 g) में 531 kcal होती हैं, साथ ही 24 g प्रोटीन, 76 g कार्बोहाइड्रेट और 2 g वसा होती है।
बेकड सेम की ½ मात्रा (126.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बेकड सेम की ½ मात्रा (126.5 g) में 133 kcal होती हैं, साथ ही 6.1 g प्रोटीन, 19 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
बेकड सेम की 3 मात्राएँ (759 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बेकड सेम की 3 मात्राएँ (759 g) में 797 kcal होती हैं, साथ ही 36 g प्रोटीन, 114 g कार्बोहाइड्रेट और 3 g वसा होती है।
बेकड सेम की 4 मात्राएँ (1012 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बेकड सेम की 4 मात्राएँ (1012 g) में 1063 kcal होती हैं, साथ ही 49 g प्रोटीन, 152 g कार्बोहाइड्रेट और 4 g वसा होती है।
बेकड सेम की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
बेकड सेम की 50 g में 53 kcal होती हैं, साथ ही 2.4 g प्रोटीन, 7.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
बेकड सेम की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
बेकड सेम की 150 g में 158 kcal होती हैं, साथ ही 7.2 g प्रोटीन, 23 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168128 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
