जानें आपकी थाली में क्या है
बेबी पालक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
बिना नमक के पानी में उबला हुआ
20
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन3.2 g
कार्ब्स0.2 g
वसा0.7 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 20 kcal —
- प्रोटीन 3.2 g 6%
- कार्बोहाइड्रेट 0.2 g 0%
- वसा 0.7 g 1%
- संतृप्त वसा 0.2 g 1%
- फ़ाइबर 1.2 g 4%
- सोडियम 42 mg 2%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 362 µg 40%
- विटामिन C 22 mg 24%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.67 mg 4%
- थायमिन (B1) 0.08 mg 7%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.2 mg 15%
- नायसिन (B3) 0.9 mg 6%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.31 mg 6%
- विटामिन B6 0.1 mg 6%
- बायोटिन (B7) 0.1 µg 0%
- फ़ोलेट (B9) 135 µg 34%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 166 mg 13%
- आयरन 2.6 mg 15%
- मैग्नीशियम 112 mg 27%
- फ़ॉस्फ़ोरस 61 mg 5%
- पोटैशियम 950 mg 20%
- ज़िंक 1.3 mg 12%
- कॉपर 0.22 mg 24%
- मैंगनीज़ 1.2 mg 52%
- सेलेनियम 7 µg 13%
- आयोडीन 5 µg 3%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 3.2 g | 0.2 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1.6 g | 0.1 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 4.8 g | 0.3 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 6.4 g | 0.4 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 8 g | 0.5 g | 1.8 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
बेबी पालक के बारे में सवाल
बेबी पालक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
बेबी पालक की 100 g में 20 kcal होती हैं, साथ ही 3.2 g प्रोटीन, 0.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
बेबी पालक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
बेबी पालक की 50 g में 10 kcal होती हैं, साथ ही 1.6 g प्रोटीन, 0.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
बेबी पालक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
बेबी पालक की 150 g में 30 kcal होती हैं, साथ ही 4.8 g प्रोटीन, 0.3 g कार्बोहाइड्रेट और 1.1 g वसा होती है।
बेबी पालक की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
बेबी पालक की 200 g में 40 kcal होती हैं, साथ ही 6.4 g प्रोटीन, 0.4 g कार्बोहाइड्रेट और 1.4 g वसा होती है।
बेबी पालक की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
बेबी पालक की 250 g में 50 kcal होती हैं, साथ ही 8 g प्रोटीन, 0.5 g कार्बोहाइड्रेट और 1.8 g वसा होती है।
स्रोत: CoFID (UK) 13-550 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
