जानें आपकी थाली में क्या है
अटलांटिक हेरिंग
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
बेक किया हुआ या उबला हुआ
203
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन23 g
कार्ब्स0 g
वसा12 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 203 kcal —
- प्रोटीन 23 g 46%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 12 g 15%
- संतृप्त वसा 2.6 g 13%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 115 mg 5%
- कोलेस्ट्रॉल 77 mg 26%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 36 µg 4%
- विटामिन C 0.7 mg 1%
- विटामिन D 5.4 µg 27%
- विटामिन E 1.4 mg 9%
- विटामिन K 0.1 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.11 mg 9%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.3 mg 23%
- नायसिन (B3) 4.1 mg 26%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.74 mg 15%
- विटामिन B6 0.35 mg 20%
- फ़ोलेट (B9) 12 µg 3%
- विटामिन B12 13.1 µg 548%
- कोलीन 83.3 mg 15%
खनिज
- कैल्शियम 74 mg 6%
- आयरन 1.4 mg 8%
- मैग्नीशियम 41 mg 10%
- फ़ॉस्फ़ोरस 303 mg 24%
- पोटैशियम 419 mg 9%
- ज़िंक 1.3 mg 12%
- कॉपर 0.12 mg 13%
- मैंगनीज़ 0.04 mg 2%
- सेलेनियम 46.8 µg 85%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 203 | 23 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 102 | 12 g | 0 g | 5.8 g |
| 150 g | 150 g | 305 | 35 g | 0 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 406 | 46 g | 0 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 508 | 58 g | 0 g | 29 g |
अटलांटिक हेरिंग के बारे में सवाल
अटलांटिक हेरिंग की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
अटलांटिक हेरिंग की 100 g में 203 kcal होती हैं, साथ ही 23 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।
अटलांटिक हेरिंग की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
अटलांटिक हेरिंग की 50 g में 102 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 5.8 g वसा होती है।
अटलांटिक हेरिंग की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
अटलांटिक हेरिंग की 150 g में 305 kcal होती हैं, साथ ही 35 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 17 g वसा होती है।
अटलांटिक हेरिंग की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
अटलांटिक हेरिंग की 200 g में 406 kcal होती हैं, साथ ही 46 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 23 g वसा होती है।
अटलांटिक हेरिंग की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
अटलांटिक हेरिंग की 250 g में 508 kcal होती हैं, साथ ही 58 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 29 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 3015 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
