Wiedz, co masz na talerzu
Zupa krem ze szparagów
Kalorie i wartości odżywcze
gotowe do spożycia
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 33 kcal —
- Białko 1,1 g 2%
- Węglowodany 3,7 g 1%
- Tłuszcz 1,2 g 2%
- Tłuszcze nasycone 0,7 g 3%
- Błonnik 0,7 g 3%
- Cukry 0,8 g —
- Sód 237 mg 10%
- Cholesterol 3,6 mg 1%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 8 µg 1%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,01 mg 1%
- Ryboflawina (B2) 0,03 mg 2%
- Niacyna (B3) 0,44 mg 3%
- Witamina B6 0,04 mg 2%
- Foliany (B9) 0 µg 0%
- Witamina B12 0,02 µg 1%
Składniki mineralne
- Wapń 14 mg 1%
- Żelazo 0,3 mg 2%
- Magnez 6 mg 1%
- Fosfor 27 mg 2%
- Potas 94 mg 2%
- Cynk 0,3 mg 3%
- Miedź 0,04 mg 5%
- Mangan 0,05 mg 2%
- Selen 1,1 µg 2%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 1,1 g | 3,7 g | 1,2 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 0,6 g | 1,9 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 1,7 g | 5,6 g | 1,8 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 2,3 g | 7,5 g | 2,3 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 2,8 g | 9,4 g | 2,9 g |
Podobne produkty
- Zupa szparagowaz zasmażką, gotowe do spożycia, w konserwie, podgrzane35 kcal / 100 g
- Kremowa zupa z kurczakagotowy do spożycia49 kcal / 100 g
- Zupa krem grzybowagotowe do spożycia91 kcal / 100 g
- Krem z ziemniakówgotowe do spożycia46 kcal / 100 g
- Krem z warzywskondensowana, w puszce63 kcal / 100 g
- Kremowa zupa grzybowaw puszce, zagęszczony86 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Zupa krem ze szparagów
Jak zrobić zupę krem ze szparagów, żeby nie była włóknista?
Odłam zdrewniałe końce zielonych szparagów, pokrój resztę na kawałki i gotuj w bulionie przez 8–12 minut, aż zmiękną. Zblenduj zupę dokładnie; białe szparagi obierz przed gotowaniem, bo ich skórka bywa włóknista.
Czy do zupy krem ze szparagów można użyć mrożonych szparagów?
Tak. Wrzuć je do bulionu bez rozmrażania i gotuj do miękkości, zwykle kilka minut dłużej niż świeże; przed blendowaniem sprawdź, czy nie zostały twarde kawałki.
Jak przechowywać zupę krem ze szparagów?
Po przestudzeniu przełóż ją do szczelnego pojemnika i wstaw do lodówki; zjedz w ciągu 3 dni. Możesz ją też zamrozić, ale po rozmrożeniu kremowa konsystencja może się rozwarstwić — podgrzej zupę i ponownie zblenduj.
Z czym podawać zupę krem ze szparagów?
Dobrze pasują grzanki, groszek ptysiowy albo kawałki pieczywa oraz świeży koperek lub szczypiorek. Na bardziej sycący posiłek dodaj jajko na twardo albo kawałki wędzonego łososia.
Czym zastąpić śmietankę w zupie krem ze szparagów?
Dodaj ugotowanego ziemniaka i zblenduj go razem ze szparagami — zagęści zupę bez nabiału. Możesz też wlać mleczko kokosowe, ale jego smak będzie wyraźnie wyczuwalny.
Ile sodu ma zupa krem ze szparagów?
W 100 g jest 237 mg sodu. Jeśli chcesz ograniczyć jego ilość w domowej zupie, wybierz niesolony bulion i dopraw ją dopiero po zmiksowaniu.
Źródło: Canadian Nutrient File 7404 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
