Wiedz, co masz na talerzu
Ziemniaki zapiekane
Kalorie i wartości odżywcze
przygotowane w domu według przepisu z margaryną
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 132 kcal —
- Białko 5,1 g 10%
- Węglowodany 9,5 g 3%
- Tłuszcz 7,6 g 10%
- Tłuszcze nasycone 3,5 g 18%
- Błonnik 1,8 g 6%
- Sód 433 mg 19%
- Cholesterol 15 mg 5%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 64 µg 7%
- Witamina C 9,9 mg 11%
- Witamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,06 mg 5%
- Ryboflawina (B2) 0,12 mg 9%
- Niacyna (B3) 0,99 mg 6%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,39 mg 8%
- Witamina B6 0,17 mg 10%
- Foliany (B9) 11 µg 3%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 119 mg 9%
- Żelazo 0,64 mg 4%
- Magnez 20 mg 5%
- Fosfor 113 mg 9%
- Potas 396 mg 8%
- Cynk 0,69 mg 6%
- Miedź 0,16 mg 18%
- Mangan 0,16 mg 7%
- Selen 2,7 µg 5%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 132 | 5,1 g | 9,5 g | 7,6 g |
| 1 porcja | 245 g | 323 | 12 g | 23 g | 19 g |
| 2 porcje | 490 g | 647 | 25 g | 46 g | 37 g |
| ½ porcji | 122,5 g | 162 | 6,2 g | 12 g | 9,3 g |
| 3 porcje | 735 g | 970 | 37 g | 70 g | 56 g |
| 4 porcje | 980 g | 1294 | 50 g | 93 g | 74 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 2,5 g | 4,7 g | 3,8 g |
| 150 g | 150 g | 198 | 7,6 g | 14 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 264 | 10 g | 19 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 330 | 13 g | 24 g | 19 g |
Podobne produkty
- Zapiekanka ziemniaczana177 kcal / 100 g
- Gratin ziemniaczany128 kcal / 100 g
- Zapiekanka warzywnadomowej roboty107 kcal / 100 g
- Ziemniakiz szynką, kwaśną śmietaną i serem, zapiekane201 kcal / 100 g
- Gratin warzywny88 kcal / 100 g
- Purée ziemniaczaneprzygotowane w domu, z dodatkiem mleka pełnotłustego i margaryny113 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Ziemniaki zapiekane
Ile kalorii ma 100 g produktu Ziemniaki zapiekane?
100 g produktu Ziemniaki zapiekane zawiera 132 kcal, w tym 5,1 g białka, 9,5 g węglowodanów i 7,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (245 g) produktu Ziemniaki zapiekane?
1 porcja (245 g) produktu Ziemniaki zapiekane zawiera 323 kcal, w tym 12 g białka, 23 g węglowodanów i 19 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (490 g) produktu Ziemniaki zapiekane?
2 porcje (490 g) produktu Ziemniaki zapiekane zawiera 647 kcal, w tym 25 g białka, 46 g węglowodanów i 37 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (122,5 g) produktu Ziemniaki zapiekane?
½ porcji (122,5 g) produktu Ziemniaki zapiekane zawiera 162 kcal, w tym 6,2 g białka, 12 g węglowodanów i 9,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (735 g) produktu Ziemniaki zapiekane?
3 porcje (735 g) produktu Ziemniaki zapiekane zawiera 970 kcal, w tym 37 g białka, 70 g węglowodanów i 56 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (980 g) produktu Ziemniaki zapiekane?
4 porcje (980 g) produktu Ziemniaki zapiekane zawiera 1294 kcal, w tym 50 g białka, 93 g węglowodanów i 74 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Ziemniaki zapiekane?
50 g produktu Ziemniaki zapiekane zawiera 66 kcal, w tym 2,5 g białka, 4,7 g węglowodanów i 3,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Ziemniaki zapiekane?
150 g produktu Ziemniaki zapiekane zawiera 198 kcal, w tym 7,6 g białka, 14 g węglowodanów i 11 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 170524 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
