Wiedz, co masz na talerzu
Ziemniaki zapiekane
Kalorie i wartości odżywcze
sucha mieszanka, nieprzygotowana
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 314 kcal —
- Białko 8,9 g 18%
- Węglowodany 70 g 26%
- Tłuszcz 3,7 g 5%
- Tłuszcze nasycone 2,3 g 12%
- Błonnik 4,1 g 15%
- Sód 2095 mg 91%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 54 µg 6%
- Witamina C 15,5 mg 17%
- Witamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,07 mg 6%
- Ryboflawina (B2) 0,25 mg 19%
- Niacyna (B3) 4,1 mg 25%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,92 mg 18%
- Witamina B6 0,15 mg 9%
- Foliany (B9) 40 µg 10%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 311 mg 24%
- Żelazo 1,6 mg 9%
- Magnez 64 mg 15%
- Fosfor 404 mg 32%
- Potas 990 mg 21%
- Cynk 0,9 mg 8%
- Miedź 0,24 mg 27%
- Mangan 0,59 mg 26%
- Selen 10 µg 18%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 314 | 8,9 g | 70 g | 3,7 g |
| 1 porcja | 26 g | 82 | 2,3 g | 18 g | 1 g |
| 2 porcje | 52 g | 163 | 4,6 g | 37 g | 1,9 g |
| ½ porcji | 13 g | 41 | 1,2 g | 9,1 g | 0,5 g |
| 3 porcje | 78 g | 245 | 6,9 g | 55 g | 2,9 g |
| 4 porcje | 104 g | 327 | 9,3 g | 73 g | 3,8 g |
| 50 g | 50 g | 157 | 4,5 g | 35 g | 1,9 g |
| 150 g | 150 g | 471 | 13 g | 105 g | 5,6 g |
| 200 g | 200 g | 628 | 18 g | 140 g | 7,4 g |
| 250 g | 250 g | 785 | 22 g | 176 g | 9,3 g |
Podobne produkty
Pytania o produkt: Ziemniaki zapiekane
Ile kalorii ma 100 g produktu Ziemniaki zapiekane?
100 g produktu Ziemniaki zapiekane zawiera 314 kcal, w tym 8,9 g białka, 70 g węglowodanów i 3,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (26 g) produktu Ziemniaki zapiekane?
1 porcja (26 g) produktu Ziemniaki zapiekane zawiera 82 kcal, w tym 2,3 g białka, 18 g węglowodanów i 1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (52 g) produktu Ziemniaki zapiekane?
2 porcje (52 g) produktu Ziemniaki zapiekane zawiera 163 kcal, w tym 4,6 g białka, 37 g węglowodanów i 1,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (13 g) produktu Ziemniaki zapiekane?
½ porcji (13 g) produktu Ziemniaki zapiekane zawiera 41 kcal, w tym 1,2 g białka, 9,1 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (78 g) produktu Ziemniaki zapiekane?
3 porcje (78 g) produktu Ziemniaki zapiekane zawiera 245 kcal, w tym 6,9 g białka, 55 g węglowodanów i 2,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (104 g) produktu Ziemniaki zapiekane?
4 porcje (104 g) produktu Ziemniaki zapiekane zawiera 327 kcal, w tym 9,3 g białka, 73 g węglowodanów i 3,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Ziemniaki zapiekane?
50 g produktu Ziemniaki zapiekane zawiera 157 kcal, w tym 4,5 g białka, 35 g węglowodanów i 1,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Ziemniaki zapiekane?
150 g produktu Ziemniaki zapiekane zawiera 471 kcal, w tym 13 g białka, 105 g węglowodanów i 5,6 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 170447 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
