Wiedz, co masz na talerzu
Ziemniaki zapiekane
Kalorie i wartości odżywcze
sucha mieszanka, przygotowana z wodą, pełnym mlekiem i masłem
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 93 kcal —
- Białko 2,3 g 5%
- Węglowodany 12 g 4%
- Tłuszcz 4,1 g 5%
- Tłuszcze nasycone 2,6 g 13%
- Błonnik 0,9 g 3%
- Sód 439 mg 19%
- Cholesterol 15 mg 5%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 52 µg 6%
- Witamina C 3,1 mg 3%
- Witamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,02 mg 2%
- Ryboflawina (B2) 0,08 mg 6%
- Niacyna (B3) 0,94 mg 6%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,24 mg 5%
- Witamina B6 0,04 mg 2%
- Foliany (B9) 7 µg 2%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 83 mg 6%
- Żelazo 0,32 mg 2%
- Magnez 15 mg 4%
- Fosfor 95 mg 8%
- Potas 219 mg 5%
- Cynk 0,24 mg 2%
- Miedź 0,05 mg 5%
- Mangan 0,13 mg 6%
- Selen 2,7 µg 5%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 93 | 2,3 g | 12 g | 4,1 g |
| 1 porcja | 137 g | 127 | 3,2 g | 16 g | 5,6 g |
| 2 porcje | 274 g | 255 | 6,3 g | 33 g | 11 g |
| ½ porcji | 68,5 g | 64 | 1,6 g | 8,2 g | 2,8 g |
| 3 porcje | 411 g | 382 | 9,5 g | 49 g | 17 g |
| 4 porcje | 548 g | 510 | 13 g | 65 g | 23 g |
| 50 g | 50 g | 47 | 1,2 g | 6 g | 2,1 g |
| 150 g | 150 g | 140 | 3,5 g | 18 g | 6,2 g |
| 200 g | 200 g | 186 | 4,6 g | 24 g | 8,2 g |
| 250 g | 250 g | 233 | 5,8 g | 30 g | 10 g |
Podobne produkty
- Zapiekanka ziemniaczanaprzygotowane z serem i/lub śmietaną173 kcal / 100 g
- Gratin ziemniaczanyprodukt chłodzony, podgrzany120 kcal / 100 g
- Puree ziemniaczanesuszone, przygotowane z granulek bez mleka, z dodanym pełnym mlekiem i masłem108 kcal / 100 g
- Ziemniakgotowany, z mozzarellą, z białym sosem (mleko, mąka pszenna i masło), z solą128 kcal / 100 g
- Ziemniakiz szynką, kwaśną śmietaną i serem, zapiekane201 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Ziemniaki zapiekane
Ile kalorii ma 100 g produktu Ziemniaki zapiekane?
100 g produktu Ziemniaki zapiekane zawiera 93 kcal, w tym 2,3 g białka, 12 g węglowodanów i 4,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (137 g) produktu Ziemniaki zapiekane?
1 porcja (137 g) produktu Ziemniaki zapiekane zawiera 127 kcal, w tym 3,2 g białka, 16 g węglowodanów i 5,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (274 g) produktu Ziemniaki zapiekane?
2 porcje (274 g) produktu Ziemniaki zapiekane zawiera 255 kcal, w tym 6,3 g białka, 33 g węglowodanów i 11 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (68,5 g) produktu Ziemniaki zapiekane?
½ porcji (68,5 g) produktu Ziemniaki zapiekane zawiera 64 kcal, w tym 1,6 g białka, 8,2 g węglowodanów i 2,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (411 g) produktu Ziemniaki zapiekane?
3 porcje (411 g) produktu Ziemniaki zapiekane zawiera 382 kcal, w tym 9,5 g białka, 49 g węglowodanów i 17 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (548 g) produktu Ziemniaki zapiekane?
4 porcje (548 g) produktu Ziemniaki zapiekane zawiera 510 kcal, w tym 13 g białka, 65 g węglowodanów i 23 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Ziemniaki zapiekane?
50 g produktu Ziemniaki zapiekane zawiera 47 kcal, w tym 1,2 g białka, 6 g węglowodanów i 2,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Ziemniaki zapiekane?
150 g produktu Ziemniaki zapiekane zawiera 140 kcal, w tym 3,5 g białka, 18 g węglowodanów i 6,2 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 170448 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
