Wiedz, co masz na talerzu
Tofu zwykłe
Kalorie i wartości odżywcze
średnio twardy lub twardy, przygotowany z siarczanem wapnia
76
kaloriekcal na 100 g
Białko8,1 g
Węglowodany1,6 g
Tłuszcz4,8 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 76 kcal —
- Białko 8,1 g 16%
- Węglowodany 1,6 g 1%
- Tłuszcz 4,8 g 6%
- Tłuszcze nasycone 0,7 g 3%
- Błonnik 0,3 g 1%
- Cukry 0,6 g —
- Sód 7 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina C 0,1 mg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,01 mg 0%
- Witamina K 2,4 µg 2%
- Tiamina (B1) 0,08 mg 7%
- Ryboflawina (B2) 0,05 mg 4%
- Niacyna (B3) 0,2 mg 1%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,07 mg 1%
- Witamina B6 0,05 mg 3%
- Foliany (B9) 15 µg 4%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 28,8 mg 5%
Składniki mineralne
- Wapń 171 mg 13%
- Żelazo 5,4 mg 30%
- Magnez 30 mg 7%
- Fosfor 97 mg 8%
- Potas 121 mg 3%
- Cynk 0,8 mg 7%
- Miedź 0,19 mg 21%
- Mangan 0,61 mg 26%
- Selen 8,9 µg 16%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 76 | 8,1 g | 1,6 g | 4,8 g |
| 50 g | 50 g | 38 | 4 g | 0,8 g | 2,4 g |
| 150 g | 150 g | 114 | 12 g | 2,4 g | 7,2 g |
| 200 g | 200 g | 152 | 16 g | 3,1 g | 9,6 g |
| 250 g | 250 g | 190 | 20 g | 3,9 g | 12 g |
Podobne produkty
- Tofu zwykłe lub bardzo twardetwardy, przygotowany z chlorkiem magnezu i siarczanem wapnia lub chlorkiem wapnia78 kcal / 100 g
- Tofu zwartesurowe, zwarte, przygotowane z siarczanem wapnia144 kcal / 100 g
- Tofu twardeprzygotowane z siarczanem wapnia i chlorek magnezu (nigari)78 kcal / 100 g
- Liofilizowane tofu koyadofuprzygotowane z siarczanem wapnia470 kcal / 100 g
- Twarde tofuprzygotowane z nigari145 kcal / 100 g
- Solone i fermentowane tofu fuyuz siarczanem wapnia116 kcal / 100 g
- Smażone tofuprzygotowane z siarczanem wapnia270 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Tofu zwykłe
Ile kalorii ma 100 g produktu Tofu zwykłe?
100 g produktu Tofu zwykłe zawiera 76 kcal, w tym 8,1 g białka, 1,6 g węglowodanów i 4,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Tofu zwykłe?
50 g produktu Tofu zwykłe zawiera 38 kcal, w tym 4 g białka, 0,8 g węglowodanów i 2,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Tofu zwykłe?
150 g produktu Tofu zwykłe zawiera 114 kcal, w tym 12 g białka, 2,4 g węglowodanów i 7,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Tofu zwykłe?
200 g produktu Tofu zwykłe zawiera 152 kcal, w tym 16 g białka, 3,1 g węglowodanów i 9,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Tofu zwykłe?
250 g produktu Tofu zwykłe zawiera 190 kcal, w tym 20 g białka, 3,9 g węglowodanów i 12 g tłuszczu.
Źródło: Canadian Nutrient File 3418 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
