Wiedz, co masz na talerzu
Szparagi
Kalorie i wartości odżywcze
z roztopionym masłem
46
kaloriekcal na 100 g
Białko2,9 g
Węglowodany2 g
Tłuszcz2,2 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 46 kcal —
- Białko 2,9 g 6%
- Węglowodany 2 g 1%
- Tłuszcz 2,2 g 3%
- Tłuszcze nasycone 1,1 g 5%
- Błonnik 1,7 g 6%
- Cukry 1,9 g —
- Sód 12,8 mg 1%
- Cholesterol 3,6 mg 1%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 49,2 µg 5%
- Witamina C 7,6 mg 8%
- Witamina D 0,01 µg 0%
- Witamina E 1,1 mg 8%
- Witamina K 39,6 µg 33%
- Tiamina (B1) 0,12 mg 10%
- Ryboflawina (B2) 0,05 mg 4%
- Niacyna (B3) 0,98 mg 6%
- Witamina B6 0,06 mg 4%
- Foliany (B9) 120 µg 30%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 26,9 mg 2%
- Żelazo 0,69 mg 4%
- Magnez 12,8 mg 3%
- Fosfor 71,2 mg 6%
- Potas 255 mg 5%
- Cynk 0,69 mg 6%
- Miedź 0,08 mg 9%
- Mangan 0 mg 0%
- Selen 0,21 µg 0%
- Jod 0,06 µg 0%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 46 | 2,9 g | 2 g | 2,2 g |
| 50 g | 50 g | 23 | 1,4 g | 1 g | 1,1 g |
| 150 g | 150 g | 69 | 4,3 g | 3 g | 3,3 g |
| 200 g | 200 g | 92 | 5,7 g | 4 g | 4,4 g |
| 250 g | 250 g | 115 | 7,2 g | 4,9 g | 5,5 g |
Podobne produkty
- Białe szparagi
- Zielone szparagi25 kcal / 100 g
- Mrożone szparagiugotowane, odcedzone, z solą18 kcal / 100 g
- Szparagugotowany, gotowany, odsączony22 kcal / 100 g
- Zupa szparagowaszparagi z puszki74 kcal / 100 g
- Łodyga szparagaświeży, gotowany na parze21 kcal / 100 g
- Szparag leśnysurowy40 kcal / 100 g
- Zielony szparaggotowane27 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Szparagi
Ile kalorii ma 100 g produktu Szparagi?
100 g produktu Szparagi zawiera 46 kcal, w tym 2,9 g białka, 2 g węglowodanów i 2,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Szparagi?
50 g produktu Szparagi zawiera 23 kcal, w tym 1,4 g białka, 1 g węglowodanów i 1,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Szparagi?
150 g produktu Szparagi zawiera 69 kcal, w tym 4,3 g białka, 3 g węglowodanów i 3,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Szparagi?
200 g produktu Szparagi zawiera 92 kcal, w tym 5,7 g białka, 4 g węglowodanów i 4,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Szparagi?
250 g produktu Szparagi zawiera 115 kcal, w tym 7,2 g białka, 4,9 g węglowodanów i 5,5 g tłuszczu.
Źródło: Fineli (Finland) 3030 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
