Wiedz, co masz na talerzu

Szczupak

Kalorie i wartości odżywcze

panowany, smażony

175
kaloriekcal na 100 g
Białko19 g
Węglowodany8,3 g
Tłuszcz7,1 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 175 kcal —
  • Białko 19 g 38%
  • Węglowodany 8,3 g 3%
  • Tłuszcz 7,1 g 9%
  • Tłuszcze nasycone 1,4 g 7%
  • Błonnik 0,4 g 1%
  • Cukry 0,2 g —
  • Sód 260 mg 11%
  • Cholesterol 83,1 mg 28%

Witaminy i składniki mineralne

Na 100 g% RWS

Witaminy

  • Witamina A 43,9 µg 5%
  • Witamina C 0 mg 0%
  • Witamina D 2,3 µg 11%
  • Witamina E 2 mg 14%
  • Witamina K 7,1 µg 6%
  • Tiamina (B1) 0,06 mg 5%
  • Ryboflawina (B2) 0,08 mg 6%
  • Niacyna (B3) 3,7 mg 23%
  • Witamina B6 0,21 mg 12%
  • Foliany (B9) 9,7 µg 2%
  • Witamina B12 1,7 µg 69%

Składniki mineralne

  • Wapń 52,4 mg 4%
  • Żelazo 0,5 mg 3%
  • Magnez 29,4 mg 7%
  • Fosfor 243 mg 19%
  • Potas 331 mg 7%
  • Cynk 1,2 mg 10%
  • Miedź 0,07 mg 8%
  • Mangan 0,1 mg 5%
  • Selen 23 µg 42%
  • Jod 59,8 µg 40%

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g17519 g8,3 g7,1 g
50 g50 g889,5 g4,1 g3,6 g
150 g150 g26329 g12 g11 g
200 g200 g35038 g17 g14 g
250 g250 g43848 g21 g18 g

Pytania o produkt: Szczupak

Ile kalorii ma 100 g produktu Szczupak?

100 g produktu Szczupak zawiera 175 kcal, w tym 19 g białka, 8,3 g węglowodanów i 7,1 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 50 g produktu Szczupak?

50 g produktu Szczupak zawiera 88 kcal, w tym 9,5 g białka, 4,1 g węglowodanów i 3,6 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 150 g produktu Szczupak?

150 g produktu Szczupak zawiera 263 kcal, w tym 29 g białka, 12 g węglowodanów i 11 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 200 g produktu Szczupak?

200 g produktu Szczupak zawiera 350 kcal, w tym 38 g białka, 17 g węglowodanów i 14 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 250 g produktu Szczupak?

250 g produktu Szczupak zawiera 438 kcal, w tym 48 g białka, 21 g węglowodanów i 18 g tłuszczu.

Źródło: Fineli (Finland) 8010 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika