Wiedz, co masz na talerzu
Ser
Kalorie i wartości odżywcze
świeży, domowy, 9–14% tłuszczu
198
kaloriekcal na 100 g
Białko20 g
Węglowodany4,3 g
Tłuszcz11 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 198 kcal —
- Białko 20 g 40%
- Węglowodany 4,3 g 2%
- Tłuszcz 11 g 14%
- Tłuszcze nasycone 7,2 g 36%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 4,3 g —
- Sód 452 mg 20%
- Cholesterol 34 mg 11%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 254 µg 28%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 0,1 µg 1%
- Witamina E 0,57 mg 4%
- Witamina K 2,6 µg 2%
- Tiamina (B1) 0,03 mg 3%
- Ryboflawina (B2) 0,26 mg 20%
- Niacyna (B3) 0,13 mg 1%
- Witamina B6 0,08 mg 5%
- Foliany (B9) 2,8 µg 1%
- Witamina B12 0,7 µg 29%
Składniki mineralne
- Wapń 68 mg 5%
- Żelazo 0,1 mg 1%
- Magnez 10 mg 2%
- Fosfor 145 mg 12%
- Potas 85 mg 2%
- Cynk 0,33 mg 3%
- Miedź 0,28 mg 31%
- Mangan 0,03 mg 1%
- Selen 15,6 µg 28%
- Jod 11 µg 7%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 198 | 20 g | 4,3 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 99 | 10 g | 2,2 g | 5,5 g |
| 150 g | 150 g | 297 | 30 g | 6,5 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 396 | 40 g | 8,6 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 495 | 51 g | 11 g | 28 g |
Podobne produkty
- Świeży ser330 kcal / 100 g
- Ser kozichèvre, 30% tłuszczu356 kcal / 100 g
- Ser o niskiej zawartości tłuszczu4% tłuszczu199 kcal / 100 g
- Ser cheddar34% tłuszczu413 kcal / 100 g
- Ser topiony9–12% tłuszczu, o niskiej zawartości tłuszczu179 kcal / 100 g
- Serek kremowyniskotłusty, 20% tłuszczu, naturalny211 kcal / 100 g
- Serek śmietankowydomowy150 kcal / 100 g
- Miękki serek świeżyodcedzony, ok. 6% tłuszczu84 kcal / 100 g
- Twarógniskotłusty51 kcal / 100 g
- Sos serowyzrobione z mleka odtłuszczonego, domowe172 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Ser
Ile kalorii ma 100 g produktu Ser?
100 g produktu Ser zawiera 198 kcal, w tym 20 g białka, 4,3 g węglowodanów i 11 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Ser?
50 g produktu Ser zawiera 99 kcal, w tym 10 g białka, 2,2 g węglowodanów i 5,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Ser?
150 g produktu Ser zawiera 297 kcal, w tym 30 g białka, 6,5 g węglowodanów i 17 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Ser?
200 g produktu Ser zawiera 396 kcal, w tym 40 g białka, 8,6 g węglowodanów i 22 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Ser?
250 g produktu Ser zawiera 495 kcal, w tym 51 g białka, 11 g węglowodanów i 28 g tłuszczu.
Źródło: Fineli (Finland) 650 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
