Wiedz, co masz na talerzu
Pieczarka portobello
Kalorie i wartości odżywcze
wystawiony na działanie promieni ultrafioletowych, surowy
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 22 kcal —
- Białko 2,1 g 4%
- Węglowodany 2,6 g 1%
- Tłuszcz 0,4 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 0%
- Błonnik 1,3 g 5%
- Cukry 2,5 g —
- Sód 9 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 28,4 µg 142%
- Witamina E 0,02 mg 0%
- Witamina K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,06 mg 5%
- Ryboflawina (B2) 0,13 mg 10%
- Niacyna (B3) 4,5 mg 28%
- Kwas pantotenowy (B5) 1,1 mg 23%
- Witamina B6 0,15 mg 9%
- Foliany (B9) 28 µg 7%
- Witamina B12 0,05 µg 2%
- Cholina 21,2 mg 4%
Składniki mineralne
- Wapń 3 mg 0%
- Żelazo 0,31 mg 2%
- Magnez 10 mg 2%
- Fosfor 108 mg 9%
- Potas 364 mg 8%
- Cynk 0,53 mg 5%
- Miedź 0,29 mg 32%
- Mangan 0,07 mg 3%
- Selen 18,6 µg 34%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 2,1 g | 2,6 g | 0,4 g |
| 1 porcja | 86 g | 19 | 1,8 g | 2,2 g | 0,3 g |
| 2 porcje | 172 g | 38 | 3,6 g | 4,4 g | 0,6 g |
| ½ porcji | 43 g | 9 | 0,9 g | 1,1 g | 0,2 g |
| 3 porcje | 258 g | 57 | 5,4 g | 6,6 g | 0,9 g |
| 4 porcje | 344 g | 76 | 7,3 g | 8,8 g | 1,2 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1,1 g | 1,3 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 3,2 g | 3,9 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 4,2 g | 5,1 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 5,3 g | 6,4 g | 0,9 g |
Podobne produkty
- Pieczarka białanapromieniowane światłem ultrafioletowym, surowe22 kcal / 100 g
- Pieczarka brązowabrązowe, włoskie lub crimini, surowe22 kcal / 100 g
- Pieczarkisurowe24 kcal / 100 g
- Mushroom portobello17 kcal / 100 g
- Grzyby shiitakesurowe34 kcal / 100 g
- Borowik szlachetnysurowe31 kcal / 100 g
- Grzybygotowane, odsączone28 kcal / 100 g
- Borowik ceglastoporysurowy35 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Pieczarka portobello
Ile kalorii ma 100 g produktu Pieczarka portobello?
100 g produktu Pieczarka portobello zawiera 22 kcal, w tym 2,1 g białka, 2,6 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (86 g) produktu Pieczarka portobello?
1 porcja (86 g) produktu Pieczarka portobello zawiera 19 kcal, w tym 1,8 g białka, 2,2 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (172 g) produktu Pieczarka portobello?
2 porcje (172 g) produktu Pieczarka portobello zawiera 38 kcal, w tym 3,6 g białka, 4,4 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (43 g) produktu Pieczarka portobello?
½ porcji (43 g) produktu Pieczarka portobello zawiera 9 kcal, w tym 0,9 g białka, 1,1 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (258 g) produktu Pieczarka portobello?
3 porcje (258 g) produktu Pieczarka portobello zawiera 57 kcal, w tym 5,4 g białka, 6,6 g węglowodanów i 0,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (344 g) produktu Pieczarka portobello?
4 porcje (344 g) produktu Pieczarka portobello zawiera 76 kcal, w tym 7,3 g białka, 8,8 g węglowodanów i 1,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Pieczarka portobello?
50 g produktu Pieczarka portobello zawiera 11 kcal, w tym 1,1 g białka, 1,3 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Pieczarka portobello?
150 g produktu Pieczarka portobello zawiera 33 kcal, w tym 3,2 g białka, 3,9 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 170143 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
