Wiedz, co masz na talerzu

Pak choi

Kalorie i wartości odżywcze

pak-choi, gotowane, odsądzone

11
kaloriekcal na 100 g
Białko1,6 g
Węglowodany0,8 g
Tłuszcz0,2 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 11 kcal —
  • Białko 1,6 g 3%
  • Węglowodany 0,8 g 0%
  • Tłuszcz 0,2 g 0%
  • Tłuszcze nasycone 0 g 0%
  • Błonnik 1 g 4%
  • Cukry 0,8 g —
  • Sód 34 mg 1%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Witaminy i składniki mineralne

Na 100 g% RWS

Witaminy

  • Witamina A 212 µg 24%
  • Witamina C 26 mg 29%
  • Witamina D 0 µg 0%
  • Witamina E 0,09 mg 1%
  • Witamina K 34 µg 28%
  • Tiamina (B1) 0,03 mg 3%
  • Ryboflawina (B2) 0,06 mg 5%
  • Niacyna (B3) 0,43 mg 3%
  • Kwas pantotenowy (B5) 0,08 mg 2%
  • Witamina B6 0,17 mg 10%
  • Foliany (B9) 41 µg 10%
  • Witamina B12 0 µg 0%
  • Cholina 12,1 mg 2%

Składniki mineralne

  • Wapń 93 mg 7%
  • Żelazo 1 mg 6%
  • Magnez 11 mg 3%
  • Fosfor 29 mg 2%
  • Potas 371 mg 8%
  • Cynk 0,17 mg 2%
  • Miedź 0,02 mg 2%
  • Mangan 0,14 mg 6%
  • Selen 0,4 µg 1%

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g111,6 g0,8 g0,2 g
50 g50 g60,8 g0,4 g0,1 g
150 g150 g172,3 g1,2 g0,2 g
200 g200 g223,1 g1,6 g0,3 g
250 g250 g283,9 g2 g0,4 g

Pytania o produkt: Pak choi

Ile kalorii ma 100 g produktu Pak choi?

100 g produktu Pak choi zawiera 11 kcal, w tym 1,6 g białka, 0,8 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 50 g produktu Pak choi?

50 g produktu Pak choi zawiera 6 kcal, w tym 0,8 g białka, 0,4 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 150 g produktu Pak choi?

150 g produktu Pak choi zawiera 17 kcal, w tym 2,3 g białka, 1,2 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 200 g produktu Pak choi?

200 g produktu Pak choi zawiera 22 kcal, w tym 3,1 g białka, 1,6 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 250 g produktu Pak choi?

250 g produktu Pak choi zawiera 28 kcal, w tym 3,9 g białka, 2 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.

Źródło: Canadian Nutrient File 2039 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika