Wiedz, co masz na talerzu
ostryga pacyficzna
Kalorie i wartości odżywcze
gotowane, wilgotne ciepło
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 163 kcal —
- Białko 19 g 38%
- Węglowodany 9,9 g 4%
- Tłuszcz 4,6 g 6%
- Tłuszcze nasycone 1 g 5%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0 g —
- Sód 212 mg 9%
- Cholesterol 100 mg 33%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 146 µg 16%
- Witamina C 12,8 mg 14%
- Witamina E 0,85 mg 6%
- Witamina K 0,1 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,13 mg 11%
- Ryboflawina (B2) 0,44 mg 34%
- Niacyna (B3) 3,6 mg 23%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,9 mg 18%
- Witamina B6 0,09 mg 5%
- Foliany (B9) 15 µg 4%
- Witamina B12 28,8 µg 1200%
Składniki mineralne
- Wapń 16 mg 1%
- Żelazo 9,2 mg 51%
- Magnez 44 mg 10%
- Fosfor 243 mg 19%
- Potas 302 mg 6%
- Cynk 33,2 mg 302%
- Miedź 2,7 mg 298%
- Mangan 1,2 mg 53%
- Selen 154 µg 280%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 163 | 19 g | 9,9 g | 4,6 g |
| 1 porcja | 25 g | 41 | 4,7 g | 2,5 g | 1,2 g |
| 2 porcje | 50 g | 82 | 9,5 g | 5 g | 2,3 g |
| ½ porcji | 12,5 g | 20 | 2,4 g | 1,2 g | 0,6 g |
| 3 porcje | 75 g | 122 | 14 g | 7,4 g | 3,5 g |
| 4 porcje | 100 g | 163 | 19 g | 9,9 g | 4,6 g |
| 150 g | 150 g | 245 | 28 g | 15 g | 6,9 g |
| 200 g | 200 g | 326 | 38 g | 20 g | 9,2 g |
| 250 g | 250 g | 408 | 47 g | 25 g | 12 g |
Podobne produkty
- Ostryga wirginijskadzikie, surowe51 kcal / 100 g
- Dorsz pacyficznygotowany84 kcal / 100 g
- Śledź pacyficznygotowane, suche ciepło250 kcal / 100 g
- Gatunki karmazyna pacyficznegogatunki mieszane, gotowane, suche ciepło109 kcal / 100 g
- Ostryga amerykańskagotowany, w panierce i smażony199 kcal / 100 g
- Ostrygi57 kcal / 100 g
- Małżgatunki mieszane, gotowane, na mokro148 kcal / 100 g
Pytania o produkt: ostryga pacyficzna
Ile kalorii ma 100 g produktu ostryga pacyficzna?
100 g produktu ostryga pacyficzna zawiera 163 kcal, w tym 19 g białka, 9,9 g węglowodanów i 4,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (25 g) produktu ostryga pacyficzna?
1 porcja (25 g) produktu ostryga pacyficzna zawiera 41 kcal, w tym 4,7 g białka, 2,5 g węglowodanów i 1,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (50 g) produktu ostryga pacyficzna?
2 porcje (50 g) produktu ostryga pacyficzna zawiera 82 kcal, w tym 9,5 g białka, 5 g węglowodanów i 2,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (12,5 g) produktu ostryga pacyficzna?
½ porcji (12,5 g) produktu ostryga pacyficzna zawiera 20 kcal, w tym 2,4 g białka, 1,2 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (75 g) produktu ostryga pacyficzna?
3 porcje (75 g) produktu ostryga pacyficzna zawiera 122 kcal, w tym 14 g białka, 7,4 g węglowodanów i 3,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (100 g) produktu ostryga pacyficzna?
4 porcje (100 g) produktu ostryga pacyficzna zawiera 163 kcal, w tym 19 g białka, 9,9 g węglowodanów i 4,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu ostryga pacyficzna?
150 g produktu ostryga pacyficzna zawiera 245 kcal, w tym 28 g białka, 15 g węglowodanów i 6,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu ostryga pacyficzna?
200 g produktu ostryga pacyficzna zawiera 326 kcal, w tym 38 g białka, 20 g węglowodanów i 9,2 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 174250 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
