Wiedz, co masz na talerzu

ostryga pacyficzna

Kalorie i wartości odżywcze

gotowane lub gotowane na parze

163
kaloriekcal na 100 g
Białko19 g
Węglowodany9,9 g
Tłuszcz4,6 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 163 kcal —
  • Białko 19 g 38%
  • Węglowodany 9,9 g 4%
  • Tłuszcz 4,6 g 6%
  • Tłuszcze nasycone 1 g 5%
  • Błonnik 0 g 0%
  • Cukry 0 g —
  • Sód 212 mg 9%
  • Cholesterol 100 mg 33%

Witaminy i składniki mineralne

Na 100 g% RWS

Witaminy

  • Witamina A 146 µg 16%
  • Witamina C 12,8 mg 14%
  • Witamina D 0 µg 0%
  • Witamina E 0,85 mg 6%
  • Witamina K 0,1 µg 0%
  • Tiamina (B1) 0,13 mg 11%
  • Ryboflawina (B2) 0,44 mg 34%
  • Niacyna (B3) 3,6 mg 23%
  • Kwas pantotenowy (B5) 0,9 mg 18%
  • Witamina B6 0,09 mg 5%
  • Foliany (B9) 15 µg 4%
  • Witamina B12 28,8 µg 1200%

Składniki mineralne

  • Wapń 16 mg 1%
  • Żelazo 9,2 mg 51%
  • Magnez 44 mg 10%
  • Fosfor 243 mg 19%
  • Potas 302 mg 6%
  • Cynk 33,2 mg 302%
  • Miedź 2,7 mg 298%
  • Mangan 1,2 mg 53%
  • Selen 154 µg 280%

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g16319 g9,9 g4,6 g
50 g50 g829,5 g5 g2,3 g
150 g150 g24528 g15 g6,9 g
200 g200 g32638 g20 g9,2 g
250 g250 g40847 g25 g12 g

Pytania o produkt: ostryga pacyficzna

Ile kalorii ma 100 g produktu ostryga pacyficzna?

100 g produktu ostryga pacyficzna zawiera 163 kcal, w tym 19 g białka, 9,9 g węglowodanów i 4,6 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 50 g produktu ostryga pacyficzna?

50 g produktu ostryga pacyficzna zawiera 82 kcal, w tym 9,5 g białka, 5 g węglowodanów i 2,3 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 150 g produktu ostryga pacyficzna?

150 g produktu ostryga pacyficzna zawiera 245 kcal, w tym 28 g białka, 15 g węglowodanów i 6,9 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 200 g produktu ostryga pacyficzna?

200 g produktu ostryga pacyficzna zawiera 326 kcal, w tym 38 g białka, 20 g węglowodanów i 9,2 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 250 g produktu ostryga pacyficzna?

250 g produktu ostryga pacyficzna zawiera 408 kcal, w tym 47 g białka, 25 g węglowodanów i 12 g tłuszczu.

Źródło: Canadian Nutrient File 3177 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika