Wiedz, co masz na talerzu
Okoń pręgowany
Kalorie i wartości odżywcze
gotowane, na sucho
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 124 kcal —
- Białko 23 g 45%
- Węglowodany 0 g 0%
- Tłuszcz 3 g 4%
- Tłuszcze nasycone 0,7 g 3%
- Błonnik 0 g 0%
- Sód 88 mg 4%
- Cholesterol 103 mg 34%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 31 µg 3%
- Witamina C 0 mg 0%
- Tiamina (B1) 0,12 mg 10%
- Ryboflawina (B2) 0,04 mg 3%
- Niacyna (B3) 2,6 mg 16%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,87 mg 17%
- Witamina B6 0,35 mg 20%
- Foliany (B9) 10 µg 3%
- Witamina B12 4,4 µg 184%
Składniki mineralne
- Wapń 19 mg 1%
- Żelazo 1,1 mg 6%
- Magnez 51 mg 12%
- Fosfor 254 mg 20%
- Potas 328 mg 7%
- Cynk 0,51 mg 5%
- Miedź 0,04 mg 4%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 46,8 µg 85%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 124 | 23 g | 0 g | 3 g |
| 1 porcja | 124 g | 154 | 28 g | 0 g | 3,7 g |
| 2 porcje | 248 g | 308 | 56 g | 0 g | 7,4 g |
| ½ porcji | 62 g | 77 | 14 g | 0 g | 1,9 g |
| 3 porcje | 372 g | 461 | 85 g | 0 g | 11 g |
| 4 porcje | 496 g | 615 | 113 g | 0 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 11 g | 0 g | 1,5 g |
| 150 g | 150 g | 186 | 34 g | 0 g | 4,5 g |
| 200 g | 200 g | 248 | 46 g | 0 g | 6 g |
| 250 g | 250 g | 310 | 57 g | 0 g | 7,5 g |
Podobne produkty
- Okoń morskiróżne gatunki, surowy97 kcal / 100 g
- Mugil pasiatygotowane, w suchym ciepłe150 kcal / 100 g
- Okoń słodkowodnygatunki mieszane, gotowane, na sucho146 kcal / 100 g
- Labraksgatunki mieszane, pieczone lub grillowane124 kcal / 100 g
- Okonie słodkowodnegatunki mieszane, pieczone146 kcal / 100 g
- Mugilpieczone
- Gatunki karmazyna pacyficznegogatunki mieszane, gotowane, suche ciepło109 kcal / 100 g
- Oczargotowane, w suchym cieple96 kcal / 100 g
- Okoniokształtne amerykańskiesurowe113 kcal / 100 g
- Pstrąg morskigatunki mieszane, gotowane, na sucho133 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Okoń pręgowany
Ile kalorii ma 100 g produktu Okoń pręgowany?
100 g produktu Okoń pręgowany zawiera 124 kcal, w tym 23 g białka, 0 g węglowodanów i 3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (124 g) produktu Okoń pręgowany?
1 porcja (124 g) produktu Okoń pręgowany zawiera 154 kcal, w tym 28 g białka, 0 g węglowodanów i 3,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (248 g) produktu Okoń pręgowany?
2 porcje (248 g) produktu Okoń pręgowany zawiera 308 kcal, w tym 56 g białka, 0 g węglowodanów i 7,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (62 g) produktu Okoń pręgowany?
½ porcji (62 g) produktu Okoń pręgowany zawiera 77 kcal, w tym 14 g białka, 0 g węglowodanów i 1,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (372 g) produktu Okoń pręgowany?
3 porcje (372 g) produktu Okoń pręgowany zawiera 461 kcal, w tym 85 g białka, 0 g węglowodanów i 11 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (496 g) produktu Okoń pręgowany?
4 porcje (496 g) produktu Okoń pręgowany zawiera 615 kcal, w tym 113 g białka, 0 g węglowodanów i 15 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Okoń pręgowany?
50 g produktu Okoń pręgowany zawiera 62 kcal, w tym 11 g białka, 0 g węglowodanów i 1,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Okoń pręgowany?
150 g produktu Okoń pręgowany zawiera 186 kcal, w tym 34 g białka, 0 g węglowodanów i 4,5 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 174228 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
