Wiedz, co masz na talerzu
Okara
Kalorie i wartości odżywcze
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 76 kcal —
- Białko 3,5 g 7%
- Węglowodany 12 g 4%
- Tłuszcz 1,7 g 2%
- Tłuszcze nasycone 0,2 g 1%
- Sód 9 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,01 mg 0%
- Tiamina (B1) 0,02 mg 2%
- Ryboflawina (B2) 0,02 mg 2%
- Niacyna (B3) 0,1 mg 1%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,09 mg 2%
- Witamina B6 0,12 mg 7%
- Foliany (B9) 26 µg 7%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 80 mg 6%
- Żelazo 1,3 mg 7%
- Magnez 26 mg 6%
- Fosfor 60 mg 5%
- Potas 213 mg 5%
- Cynk 0,56 mg 5%
- Miedź 0,2 mg 22%
- Mangan 0,4 mg 18%
- Selen 10,6 µg 19%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 76 | 3,5 g | 12 g | 1,7 g |
| 1 porcja | 122 g | 93 | 4,3 g | 15 g | 2,1 g |
| 2 porcje | 244 g | 185 | 8,6 g | 30 g | 4,2 g |
| ½ porcji | 61 g | 46 | 2,1 g | 7,5 g | 1,1 g |
| 3 porcje | 366 g | 278 | 13 g | 45 g | 6,3 g |
| 4 porcje | 488 g | 371 | 17 g | 60 g | 8,4 g |
| 50 g | 50 g | 38 | 1,8 g | 6,1 g | 0,9 g |
| 150 g | 150 g | 114 | 5,3 g | 18 g | 2,6 g |
| 200 g | 200 g | 152 | 7 g | 25 g | 3,5 g |
| 250 g | 250 g | 190 | 8,8 g | 31 g | 4,3 g |
Pytania o produkt: Okara
Ile kalorii ma 100 g produktu Okara?
100 g produktu Okara zawiera 76 kcal, w tym 3,5 g białka, 12 g węglowodanów i 1,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (122 g) produktu Okara?
1 porcja (122 g) produktu Okara zawiera 93 kcal, w tym 4,3 g białka, 15 g węglowodanów i 2,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (244 g) produktu Okara?
2 porcje (244 g) produktu Okara zawiera 185 kcal, w tym 8,6 g białka, 30 g węglowodanów i 4,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (61 g) produktu Okara?
½ porcji (61 g) produktu Okara zawiera 46 kcal, w tym 2,1 g białka, 7,5 g węglowodanów i 1,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (366 g) produktu Okara?
3 porcje (366 g) produktu Okara zawiera 278 kcal, w tym 13 g białka, 45 g węglowodanów i 6,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (488 g) produktu Okara?
4 porcje (488 g) produktu Okara zawiera 371 kcal, w tym 17 g białka, 60 g węglowodanów i 8,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Okara?
50 g produktu Okara zawiera 38 kcal, w tym 1,8 g białka, 6,1 g węglowodanów i 0,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Okara?
150 g produktu Okara zawiera 114 kcal, w tym 5,3 g białka, 18 g węglowodanów i 2,6 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 172452 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
