Wiedz, co masz na talerzu
Makaron pełnoziarnisty
Kalorie i wartości odżywcze
51% pszenica pełnoziarnista, reszta wzbogacona semolina, ugotowane
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 156 kcal —
- Białko 5,7 g 11%
- Węglowodany 26 g 10%
- Tłuszcz 1,5 g 2%
- Błonnik 4,5 g 16%
- Cukry 0,7 g —
- Sód 4 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina K 0,2 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,2 mg 16%
- Ryboflawina (B2) 0,13 mg 10%
- Niacyna (B3) 2,7 mg 17%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,26 mg 5%
- Witamina B6 0,07 mg 4%
- Foliany (B9) 38 µg 10%
- Cholina 13 mg 2%
Składniki mineralne
- Wapń 11 mg 1%
- Żelazo 1,6 mg 9%
- Magnez 41 mg 10%
- Fosfor 97 mg 8%
- Potas 71 mg 2%
- Cynk 1 mg 9%
- Miedź 0,18 mg 20%
- Mangan 0,99 mg 43%
- Selen 30,7 µg 56%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 156 | 5,7 g | 26 g | 1,5 g |
| 1 porcja | 116 g | 181 | 6,6 g | 31 g | 1,7 g |
| 2 porcje | 232 g | 362 | 13 g | 61 g | 3,4 g |
| ½ porcji | 58 g | 90 | 3,3 g | 15 g | 0,9 g |
| 3 porcje | 348 g | 543 | 20 g | 92 g | 5,2 g |
| 4 porcje | 464 g | 724 | 26 g | 122 g | 6,9 g |
| 50 g | 50 g | 78 | 2,8 g | 13 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 234 | 8,5 g | 40 g | 2,2 g |
| 200 g | 200 g | 312 | 11 g | 53 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 390 | 14 g | 66 g | 3,7 g |
Podobne produkty
- Makaron z pełnego ziarna pszenicsuchy352 kcal / 100 g
- Makaron razowyugotowany121 kcal / 100 g
- Pełnoziarnisty makaron jajecznygotowany, pieczony142 kcal / 100 g
- Pszenica pełnoziarnistawstępnie ugotowana, surowa359 kcal / 100 g
- Wzbogacony makaronsurowy, z błonnikiem336 kcal / 100 g
- Mąka pszenna pełnoziarnista369 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Makaron pełnoziarnisty
Ile kalorii ma 100 g produktu Makaron pełnoziarnisty?
100 g produktu Makaron pełnoziarnisty zawiera 156 kcal, w tym 5,7 g białka, 26 g węglowodanów i 1,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (116 g) produktu Makaron pełnoziarnisty?
1 porcja (116 g) produktu Makaron pełnoziarnisty zawiera 181 kcal, w tym 6,6 g białka, 31 g węglowodanów i 1,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (232 g) produktu Makaron pełnoziarnisty?
2 porcje (232 g) produktu Makaron pełnoziarnisty zawiera 362 kcal, w tym 13 g białka, 61 g węglowodanów i 3,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (58 g) produktu Makaron pełnoziarnisty?
½ porcji (58 g) produktu Makaron pełnoziarnisty zawiera 90 kcal, w tym 3,3 g białka, 15 g węglowodanów i 0,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (348 g) produktu Makaron pełnoziarnisty?
3 porcje (348 g) produktu Makaron pełnoziarnisty zawiera 543 kcal, w tym 20 g białka, 92 g węglowodanów i 5,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (464 g) produktu Makaron pełnoziarnisty?
4 porcje (464 g) produktu Makaron pełnoziarnisty zawiera 724 kcal, w tym 26 g białka, 122 g węglowodanów i 6,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Makaron pełnoziarnisty?
50 g produktu Makaron pełnoziarnisty zawiera 78 kcal, w tym 2,8 g białka, 13 g węglowodanów i 0,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Makaron pełnoziarnisty?
150 g produktu Makaron pełnoziarnisty zawiera 234 kcal, w tym 8,5 g białka, 40 g węglowodanów i 2,2 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 172024 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
