Wiedz, co masz na talerzu
Korzeń lotosu
Kalorie i wartości odżywcze
ugotowane, ugotowane w wodzie, odsączone, z solą
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 66 kcal —
- Białko 1,6 g 3%
- Węglowodany 13 g 5%
- Tłuszcz 0,1 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0 g 0%
- Błonnik 3,1 g 11%
- Sód 281 mg 12%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 27,4 mg 30%
- Witamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,13 mg 11%
- Ryboflawina (B2) 0,01 mg 1%
- Niacyna (B3) 0,3 mg 2%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,3 mg 6%
- Witamina B6 0,22 mg 13%
- Foliany (B9) 8 µg 2%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 25,4 mg 5%
Składniki mineralne
- Wapń 26 mg 2%
- Żelazo 0,9 mg 5%
- Magnez 22 mg 5%
- Fosfor 78 mg 6%
- Potas 363 mg 8%
- Cynk 0,33 mg 3%
- Miedź 0,22 mg 24%
- Mangan 0,22 mg 10%
- Selen 0,6 µg 1%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 66 | 1,6 g | 13 g | 0,1 g |
| 1 porcja | 60 g | 40 | 0,9 g | 7,8 g | 0 g |
| 2 porcje | 120 g | 79 | 1,9 g | 16 g | 0,1 g |
| ½ porcji | 30 g | 20 | 0,5 g | 3,9 g | 0 g |
| 3 porcje | 180 g | 119 | 2,8 g | 23 g | 0,1 g |
| 4 porcje | 240 g | 158 | 3,8 g | 31 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 33 | 0,8 g | 6,5 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 99 | 2,4 g | 19 g | 0,1 g |
| 200 g | 200 g | 132 | 3,2 g | 26 g | 0,1 g |
| 250 g | 250 g | 165 | 4 g | 32 g | 0,2 g |
Podobne produkty
- Korzeń łopianuugotowany, sparzony, odsączony, z solą88 kcal / 100 g
- Marchewgotowane, we wrzątku, odsączone, z solą35 kcal / 100 g
- Bulwa lotosusurowy51 kcal / 100 g
- Korzeń łopianu gotowanygotowane, odcedzone, bez soli88 kcal / 100 g
- Marchewkaugotowane, gotowane, odcedzone, bez soli35 kcal / 100 g
- Nasiona lotosusurowe89 kcal / 100 g
- Seler korzeniowygotowany, gotowany, odsączony, z solą27 kcal / 100 g
- Pędy bambusaugotowane, odcedzone, z solą11 kcal / 100 g
- Rzodkiew orientalnaugotowany, odcedzony, z solą17 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Korzeń lotosu
Ile kalorii ma 100 g produktu Korzeń lotosu?
100 g produktu Korzeń lotosu zawiera 66 kcal, w tym 1,6 g białka, 13 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (60 g) produktu Korzeń lotosu?
1 porcja (60 g) produktu Korzeń lotosu zawiera 40 kcal, w tym 0,9 g białka, 7,8 g węglowodanów i 0 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (120 g) produktu Korzeń lotosu?
2 porcje (120 g) produktu Korzeń lotosu zawiera 79 kcal, w tym 1,9 g białka, 16 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (30 g) produktu Korzeń lotosu?
½ porcji (30 g) produktu Korzeń lotosu zawiera 20 kcal, w tym 0,5 g białka, 3,9 g węglowodanów i 0 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (180 g) produktu Korzeń lotosu?
3 porcje (180 g) produktu Korzeń lotosu zawiera 119 kcal, w tym 2,8 g białka, 23 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (240 g) produktu Korzeń lotosu?
4 porcje (240 g) produktu Korzeń lotosu zawiera 158 kcal, w tym 3,8 g białka, 31 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Korzeń lotosu?
50 g produktu Korzeń lotosu zawiera 33 kcal, w tym 0,8 g białka, 6,5 g węglowodanów i 0 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Korzeń lotosu?
150 g produktu Korzeń lotosu zawiera 99 kcal, w tym 2,4 g białka, 19 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 168536 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
