Wiedz, co masz na talerzu
Koleń
Kalorie i wartości odżywcze
surowy
157
kaloriekcal na 100 g
Białko19 g
Węglowodany0 g
Tłuszcz8,9 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 157 kcal —
- Białko 19 g 38%
- Węglowodany 0 g 0%
- Tłuszcz 8,9 g 11%
- Tłuszcze nasycone 1,4 g 7%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0 g —
- Sód 100 mg 4%
- Cholesterol 52 mg 17%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 239 µg 27%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 0,38 µg 2%
- Witamina E 0,65 mg 4%
- Witamina K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,05 mg 4%
- Ryboflawina (B2) 0,14 mg 11%
- Niacyna (B3) 5,2 mg 33%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,69 mg 14%
- Foliany (B9) 3,2 µg 1%
- Witamina B12 1,8 µg 75%
- Cholina 65 mg 12%
Składniki mineralne
- Wapń 13 mg 1%
- Żelazo 1,3 mg 7%
- Magnez 20 mg 5%
- Fosfor 253 mg 20%
- Potas 223 mg 5%
- Cynk 0,52 mg 5%
- Miedź 0,1 mg 11%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 33,6 µg 61%
- Jod 260 µg 173%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 157 | 19 g | 0 g | 8,9 g |
| 50 g | 50 g | 78 | 9,6 g | 0 g | 4,5 g |
| 150 g | 150 g | 235 | 29 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 313 | 38 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 391 | 48 g | 0 g | 22 g |
Podobne produkty
Pytania o produkt: Koleń
Ile kalorii ma 100 g produktu Koleń?
100 g produktu Koleń zawiera 157 kcal, w tym 19 g białka, 0 g węglowodanów i 8,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Koleń?
50 g produktu Koleń zawiera 78 kcal, w tym 9,6 g białka, 0 g węglowodanów i 4,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Koleń?
150 g produktu Koleń zawiera 235 kcal, w tym 29 g białka, 0 g węglowodanów i 13 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Koleń?
200 g produktu Koleń zawiera 313 kcal, w tym 38 g białka, 0 g węglowodanów i 18 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Koleń?
250 g produktu Koleń zawiera 391 kcal, w tym 48 g białka, 0 g węglowodanów i 22 g tłuszczu.
Źródło: Frida (Denmark) 902 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
