Wiedz, co masz na talerzu
Kiwi Zespri SunGold
Kalorie i wartości odżywcze
surowy
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 63 kcal —
- Białko 1 g 2%
- Węglowodany 14 g 5%
- Tłuszcz 0,3 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 0%
- Błonnik 1,4 g 5%
- Cukry 12 g —
- Sód 3 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 1 µg 0%
- Witamina C 161 mg 179%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 1,4 mg 9%
- Witamina K 6,1 µg 5%
- Tiamina (B1) 0 mg 0%
- Ryboflawina (B2) 0,07 mg 6%
- Niacyna (B3) 0,23 mg 1%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,12 mg 2%
- Witamina B6 0,08 mg 5%
- Foliany (B9) 31 µg 8%
- Witamina B12 0,08 µg 3%
- Cholina 1,9 mg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 17 mg 1%
- Żelazo 0,21 mg 1%
- Magnez 12 mg 3%
- Fosfor 25 mg 2%
- Potas 315 mg 7%
- Cynk 0,08 mg 1%
- Miedź 0,15 mg 17%
- Mangan 0,05 mg 2%
- Selen 0,4 µg 1%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 63 | 1 g | 14 g | 0,3 g |
| 1 porcja | 81 g | 51 | 0,8 g | 12 g | 0,2 g |
| 2 porcje | 162 g | 102 | 1,7 g | 23 g | 0,5 g |
| ½ porcji | 40,5 g | 26 | 0,4 g | 5,8 g | 0,1 g |
| 3 porcje | 243 g | 153 | 2,5 g | 35 g | 0,7 g |
| 4 porcje | 324 g | 204 | 3,3 g | 47 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 32 | 0,5 g | 7,2 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 95 | 1,5 g | 22 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 126 | 2 g | 29 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 158 | 2,6 g | 36 g | 0,7 g |
Podobne produkty
Pytania o produkt: Kiwi Zespri SunGold
Czy kiwi Zespri SunGold obiera się przed jedzeniem?
Możesz obrać je nożem albo przekroić na pół i wyjadać miąższ łyżeczką. Skórka jest jadalna, ale przed jedzeniem dokładnie ją umyj.
Jak rozpoznać, że kiwi Zespri SunGold jest dojrzałe?
Delikatnie naciśnij owoc — dojrzały lekko ugina się pod palcami, ale nie jest miękki ani pomarszczony. Twarde kiwi zostaw w temperaturze pokojowej na kilka dni.
Jak szybko dojrzeje twarde kiwi Zespri SunGold?
Włóż je do papierowej torby z jabłkiem lub bananem i trzymaj w temperaturze pokojowej; etylen wydzielany przez te owoce przyspieszy dojrzewanie. Zaglądaj do torby codziennie, żeby kiwi nie zrobiło się zbyt miękkie.
Jak przechowywać dojrzałe kiwi Zespri SunGold?
Trzymaj dojrzałe owoce w lodówce, gdzie pozostaną jędrne dłużej niż na blacie. Przekrojone kiwi przykryj lub włóż do szczelnego pojemnika i zjedz możliwie szybko.
Do czego pasuje kiwi Zespri SunGold?
Słodki, tropikalny smak dobrze łączy się z jogurtem, owsianką, koktajlami i sałatką owocową. Dodaj je do potrawy tuż przed podaniem, bo świeże kiwi może zmiękczać żelatynę i nabiał.
Czy kiwi Zespri SunGold można jeść ze skórką?
Tak — skórka jest jadalna, a jej delikatne włoski są mniej wyczuwalne niż w wielu odmianach zielonego kiwi. Umyj i osusz owoc; jeśli przeszkadza ci faktura, obierz go.
Czym kiwi Zespri SunGold różni się od zielonego kiwi?
SunGold ma gładką, brązową skórkę i żółty, słodszy miąższ, a zielone kiwi zwykle jest bardziej kwaśne i ma więcej błonnika: 3 g na 100 g wobec 1,4 g w SunGold. SunGold ma natomiast więcej witaminy C: 161 mg wobec 92,7 mg w zielonym kiwi na 100 g.
Czy kiwi Zespri SunGold jest dobrym źródłem witaminy C?
Tak, kiwi Zespri SunGold jest bogate w witaminę C: zawiera 161 mg na 100 g. Typowy owoc waży około 81 g.
Źródło: USDA FoodData Central 168211 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
