Wiedz, co masz na talerzu
kasztany jadalne
Kalorie i wartości odżywcze
surowe, niełuskane
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 213 kcal —
- Białko 2,4 g 5%
- Węglowodany 37 g 14%
- Tłuszcz 2,3 g 3%
- Tłuszcze nasycone 0,4 g 2%
- Błonnik 8,1 g 29%
- Sód 3 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 1 µg 0%
- Witamina C 43 mg 48%
- Witamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,24 mg 20%
- Ryboflawina (B2) 0,17 mg 13%
- Niacyna (B3) 1,2 mg 7%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,51 mg 10%
- Witamina B6 0,38 mg 22%
- Foliany (B9) 62 µg 16%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 27 mg 2%
- Żelazo 1 mg 6%
- Magnez 32 mg 8%
- Fosfor 93 mg 7%
- Potas 518 mg 11%
- Cynk 0,52 mg 5%
- Miedź 0,45 mg 50%
- Mangan 0,95 mg 41%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 213 | 2,4 g | 37 g | 2,3 g |
| 1 porcja | 145 g | 309 | 3,5 g | 54 g | 3,3 g |
| 2 porcje | 290 g | 618 | 7 g | 109 g | 6,6 g |
| ½ porcji | 72,5 g | 154 | 1,8 g | 27 g | 1,6 g |
| 3 porcje | 435 g | 927 | 11 g | 163 g | 9,8 g |
| 4 porcje | 580 g | 1235 | 14 g | 217 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 107 | 1,2 g | 19 g | 1,1 g |
| 150 g | 150 g | 320 | 3,6 g | 56 g | 3,4 g |
| 200 g | 200 g | 426 | 4,8 g | 75 g | 4,5 g |
| 250 g | 250 g | 533 | 6,1 g | 94 g | 5,7 g |
Podobne produkty
Pytania o produkt: kasztany jadalne
Ile kalorii ma 100 g produktu kasztany jadalne?
100 g produktu kasztany jadalne zawiera 213 kcal, w tym 2,4 g białka, 37 g węglowodanów i 2,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (145 g) produktu kasztany jadalne?
1 porcja (145 g) produktu kasztany jadalne zawiera 309 kcal, w tym 3,5 g białka, 54 g węglowodanów i 3,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (290 g) produktu kasztany jadalne?
2 porcje (290 g) produktu kasztany jadalne zawiera 618 kcal, w tym 7 g białka, 109 g węglowodanów i 6,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (72,5 g) produktu kasztany jadalne?
½ porcji (72,5 g) produktu kasztany jadalne zawiera 154 kcal, w tym 1,8 g białka, 27 g węglowodanów i 1,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (435 g) produktu kasztany jadalne?
3 porcje (435 g) produktu kasztany jadalne zawiera 927 kcal, w tym 11 g białka, 163 g węglowodanów i 9,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (580 g) produktu kasztany jadalne?
4 porcje (580 g) produktu kasztany jadalne zawiera 1235 kcal, w tym 14 g białka, 217 g węglowodanów i 13 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu kasztany jadalne?
50 g produktu kasztany jadalne zawiera 107 kcal, w tym 1,2 g białka, 19 g węglowodanów i 1,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu kasztany jadalne?
150 g produktu kasztany jadalne zawiera 320 kcal, w tym 3,6 g białka, 56 g węglowodanów i 3,4 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 170574 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
