Wiedz, co masz na talerzu

Kantalupa

Kalorie i wartości odżywcze

świeży

34
kaloriekcal na 100 g
Białko0,8 g
Węglowodany7,4 g
Tłuszcz0,2 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 34 kcal —
  • Białko 0,8 g 2%
  • Węglowodany 7,4 g 3%
  • Tłuszcz 0,2 g 0%
  • Błonnik 0,7 g 3%
  • Cukry 7,4 g —

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g340,8 g7,4 g0,2 g
50 g50 g170,4 g3,7 g0,1 g
150 g150 g511,2 g11 g0,3 g
200 g200 g681,6 g15 g0,4 g
250 g250 g852 g19 g0,5 g

Pytania o produkt: Kantalupa

Jak wybrać dojrzałą kantalupę?

Szukaj owocu o beżowej, wyraźnie siatkowanej skórce i słodkim zapachu przy końcu, do którego była przyczepiona łodyga. Dojrzała kantalupa lekko ugina się pod naciskiem w tym miejscu, ale nie powinna być miękka ani popękana.

Czy kantalupa dojrzeje po zerwaniu?

Może nieco zmięknąć po kilku dniach w temperaturze pokojowej, ale zwykle nie stanie się wtedy słodsza. Jeśli jest już pachnąca i lekko ustępuje przy końcu po łodydze, schowaj ją do lodówki.

Jak przechowywać pokrojoną kantalupę?

Włóż kawałki do szczelnego pojemnika i przechowuj w lodówce; zjedz je w ciągu trzech–czterech dni. Przed krojeniem umyj i osusz skórkę, żeby nóż nie przeniósł zanieczyszczeń na miąższ.

Jak przygotować kantalupę do jedzenia?

Przekrój ją na pół, wybierz łyżką pestki, a miąższ pokrój w łódeczki lub kostkę. Możesz też wydrążyć kulki łyżeczką do melona; skórki się nie je.

Z czym podawać kantalupę?

Słodki miąższ dobrze łączy się z szynką dojrzewającą, fetą, miętą i limonką. Podaj go jako przystawkę z szynką albo dodaj do sałatki owocowej.

Czy kantalupę można zamrozić?

Tak: pokrój miąższ w kostkę, rozłóż kawałki osobno na tacy i zamroź, a potem przełóż do pojemnika. Po rozmrożeniu będzie miękka, więc najlepiej wykorzystać ją do koktajlu lub sorbetu.

Czym zastąpić kantalupę w sałatce owocowej?

Użyj melona miodowego, który ma podobnie słodki, soczysty miąższ, albo arbuza, jeśli nie przeszkadza ci bardziej wodnista konsystencja. Pokrój zamiennik w kostkę podobnej wielkości.

Źródło: CREA (Italy) 007230 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika