Wiedz, co masz na talerzu
dynia letnia
Kalorie i wartości odżywcze
wszystkie odmiany, gotowane, odsączone, bez soli
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 20 kcal —
- Białko 0,9 g 2%
- Węglowodany 2,9 g 1%
- Tłuszcz 0,3 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 0%
- Błonnik 1,4 g 5%
- Cukry 2,6 g —
- Sód 1 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 11 µg 1%
- Witamina C 5,5 mg 6%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,14 mg 1%
- Witamina K 3,5 µg 3%
- Tiamina (B1) 0,04 mg 4%
- Ryboflawina (B2) 0,04 mg 3%
- Niacyna (B3) 0,51 mg 3%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,14 mg 3%
- Witamina B6 0,07 mg 4%
- Foliany (B9) 20 µg 5%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 7,9 mg 1%
Składniki mineralne
- Wapń 27 mg 2%
- Żelazo 0,36 mg 2%
- Magnez 24 mg 6%
- Fosfor 39 mg 3%
- Potas 192 mg 4%
- Cynk 0,39 mg 4%
- Miedź 0,1 mg 11%
- Mangan 0,21 mg 9%
- Selen 0,2 µg 0%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 0,9 g | 2,9 g | 0,3 g |
| 1 porcja | 180 g | 36 | 1,6 g | 5,2 g | 0,6 g |
| 2 porcje | 360 g | 72 | 3,3 g | 11 g | 1,1 g |
| ½ porcji | 90 g | 18 | 0,8 g | 2,6 g | 0,3 g |
| 3 porcje | 540 g | 108 | 4,9 g | 16 g | 1,7 g |
| 4 porcje | 720 g | 144 | 6,6 g | 21 g | 2,2 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0,5 g | 1,5 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 1,4 g | 4,4 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 1,8 g | 5,8 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 2,3 g | 7,3 g | 0,8 g |
Podobne produkty
- Dynia letnia crookneck i straightnecksurowe19 kcal / 100 g
- Dynia letnia crookneckgotowane, odsączone19 kcal / 100 g
- Dynia letnia szyjkowatagotowane, odsączone, bez soli19 kcal / 100 g
- Cukinia17 kcal / 100 g
- Cukinia letniaw soku pomidorowym, w konserwie29 kcal / 100 g
- Cukiniegotowane19 kcal / 100 g
- Patisongotowane, odsączone16 kcal / 100 g
- Dynia zimowawszystkie odmiany, surowa34 kcal / 100 g
- Dyniasurowa26 kcal / 100 g
- Dynie makaronowegotowana, odsączona lub pieczona, bez soli27 kcal / 100 g
Pytania o produkt: dynia letnia
Ile kalorii ma 100 g produktu dynia letnia?
100 g produktu dynia letnia zawiera 20 kcal, w tym 0,9 g białka, 2,9 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (180 g) produktu dynia letnia?
1 porcja (180 g) produktu dynia letnia zawiera 36 kcal, w tym 1,6 g białka, 5,2 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (360 g) produktu dynia letnia?
2 porcje (360 g) produktu dynia letnia zawiera 72 kcal, w tym 3,3 g białka, 11 g węglowodanów i 1,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (90 g) produktu dynia letnia?
½ porcji (90 g) produktu dynia letnia zawiera 18 kcal, w tym 0,8 g białka, 2,6 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (540 g) produktu dynia letnia?
3 porcje (540 g) produktu dynia letnia zawiera 108 kcal, w tym 4,9 g białka, 16 g węglowodanów i 1,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (720 g) produktu dynia letnia?
4 porcje (720 g) produktu dynia letnia zawiera 144 kcal, w tym 6,6 g białka, 21 g węglowodanów i 2,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu dynia letnia?
50 g produktu dynia letnia zawiera 10 kcal, w tym 0,5 g białka, 1,5 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu dynia letnia?
150 g produktu dynia letnia zawiera 30 kcal, w tym 1,4 g białka, 4,4 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 170488 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
