Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 35 kcal —
- Białko 2,4 g 5%
- Węglowodany 5,3 g 2%
- Tłuszcz 0,3 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0 g 0%
- Błonnik 2,9 g 10%
- Cukry 2,2 g —
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 2,4 g | 5,3 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1,2 g | 2,7 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 3,6 g | 8 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 4,8 g | 11 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 88 | 6,1 g | 13 g | 0,7 g |
Podobne produkty
- Brokuł romanesco lub kalafiorsurowe32 kcal / 100 g
- Kalafior romanescosurowe30 kcal / 100 g
- Brokułnieokreślone, surowe26 kcal / 100 g
- Romanescogotowany35 kcal / 100 g
- Broccolinisurowe29 kcal / 100 g
- Kiełki brokułusurowe10 kcal / 100 g
- Zielony brokułsurowe30 kcal / 100 g
- Fioletowy kalafiorsurowy24 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Brokuł romanesco
Jak upiec brokuł romanesco, żeby się ładnie zrumienił?
Podziel go na różyczki podobnej wielkości, wymieszaj z oliwą i piecz w 220°C przez około 20–25 minut, aż brzegi się zarumienią, a łodyżki będą miękkie. Nie układaj różyczek ciasno, bo zamiast się piec, zaczną parować.
Ile gotować brokuł romanesco?
Gotuj różyczki w osolonej, wrzącej wodzie przez 5–7 minut, a na parze przez około 7–9 minut. Wyjmij je, gdy widelec łatwo wchodzi w łodyżkę, ale różyczki nadal trzymają kształt.
Czy brokuł romanesco można jeść na surowo?
Tak. Umyj go, podziel na małe różyczki i podaj z dipem jogurtowym albo cienko pokrój do sałatki; surowe łodyżki są chrupiące, więc warto obrać ich twardszą zewnętrzną warstwę.
Jak przechowywać brokuł romanesco?
Trzymaj go nieumyty w lodówce, najlepiej w szufladzie na warzywa, w luźnej torbie z kilkoma otworami. Umyj dopiero przed użyciem, żeby wilgoć nie przyspieszyła psucia.
Do czego pasuje brokuł romanesco?
Dobrze smakuje z czosnkiem, cytryną, oliwą i startym twardym serem. Możesz dodać go do makaronu, zapiekanki warzywnej albo podać jako dodatek do pieczonych ziemniaków.
Czym zastąpić brokuł romanesco w przepisie?
Najłatwiej użyć kalafiora romanesco albo zwykłego brokułu. Podziel je na podobne różyczki i zacznij sprawdzać miękkość kilka minut wcześniej, bo czas gotowania może być krótszy.
Źródło: BLS (Germany) G350100 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika