Wiedz, co masz na talerzu

Biała quinoa

Kalorie i wartości odżywcze

surowa

308
kaloriekcal na 100 g
Białko13 g
Węglowodany45 g
Tłuszcz6,6 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 308 kcal —
  • Białko 13 g 27%
  • Węglowodany 45 g 16%
  • Tłuszcz 6,6 g 8%
  • Tłuszcze nasycone 0,5 g 2%
  • Błonnik 8,3 g 30%
  • Cukry 3,1 g —
  • Sód 1,2 mg 0%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Witaminy i składniki mineralne

Na 100 g% RWS

Witaminy

  • Witamina A 1,3 µg 0%
  • Witamina C 0 mg 0%
  • Witamina D 0 µg 0%
  • Witamina E 2,3 mg 15%
  • Witamina K 0 µg 0%
  • Tiamina (B1) 0,35 mg 29%
  • Ryboflawina (B2) 0,37 mg 29%
  • Niacyna (B3) 0,91 mg 6%
  • Kwas pantotenowy (B5) 1,1 mg 22%
  • Witamina B6 0,21 mg 12%
  • Biotyna (B7) 33,5 µg 112%
  • Foliany (B9) 239 µg 60%
  • Witamina B12 0 µg 0%
  • Cholina 70,2 mg 13%

Składniki mineralne

  • Wapń 41 mg 3%
  • Żelazo 3,6 mg 20%
  • Magnez 180 mg 43%
  • Fosfor 420 mg 34%
  • Potas 680 mg 14%
  • Cynk 2,9 mg 26%
  • Miedź 0,47 mg 52%
  • Mangan 3,4 mg 146%
  • Selen 1,1 µg 2%
  • Jod 0 µg 0%

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g30813 g45 g6,6 g
50 g50 g1546,7 g22 g3,3 g
150 g150 g46220 g67 g9,8 g
200 g200 g61627 g90 g13 g
250 g250 g77033 g112 g16 g

Pytania o produkt: Biała quinoa

Ile kalorii ma 100 g produktu Biała quinoa?

100 g produktu Biała quinoa zawiera 308 kcal, w tym 13 g białka, 45 g węglowodanów i 6,6 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 50 g produktu Biała quinoa?

50 g produktu Biała quinoa zawiera 154 kcal, w tym 6,7 g białka, 22 g węglowodanów i 3,3 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 150 g produktu Biała quinoa?

150 g produktu Biała quinoa zawiera 462 kcal, w tym 20 g białka, 67 g węglowodanów i 9,8 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 200 g produktu Biała quinoa?

200 g produktu Biała quinoa zawiera 616 kcal, w tym 27 g białka, 90 g węglowodanów i 13 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 250 g produktu Biała quinoa?

250 g produktu Biała quinoa zawiera 770 kcal, w tym 33 g białka, 112 g węglowodanów i 16 g tłuszczu.

Źródło: Frida (Denmark) 1724 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika