Знайте, що у вас на тарілці
Зрілий шпинат
Калорії та харчова цінність
зрілий, сирий
25
калорійkcal на 100 g
Білки2,8 g
Вуглеводи1,6 g
Жири0,8 g
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 25 kcal —
- Білки 2,8 g 6%
- Вуглеводи 1,6 g 1%
- Жири 0,8 g 1%
- Насичені жири 0,1 g 1%
- Цукри 1,5 g —
- Натрій 140 mg 6%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 589 µg 65%
- Вітамін C 26 mg 29%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Вітамін E 1,7 mg 11%
- Вітамін K 394 µg 328%
- Тіамін (B1) 0,07 mg 6%
- Рибофлавін (B2) 0,09 mg 7%
- Ніацин (B3) 1,2 mg 8%
- Пантотенова кислота (B5) 0,27 mg 5%
- Вітамін B6 0,17 mg 10%
- Біотин (B7) 0,1 µg 0%
- Фолат (B9) 114 µg 28%
- Вітамін B12 0 µg 0%
Мінерали
- Кальцій 170 mg 13%
- Залізо 2,1 mg 12%
- Магній 54 mg 13%
- Фосфор 45 mg 4%
- Калій 500 mg 11%
- Цинк 0,7 mg 6%
- Мідь 0,04 mg 4%
- Марганець 0,6 mg 26%
- Селен 1 µg 2%
- Йод 2 µg 1%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 25 | 2,8 g | 1,6 g | 0,8 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1,4 g | 0,8 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 38 | 4,2 g | 2,4 g | 1,2 g |
| 200 g | 200 g | 50 | 5,6 g | 3,2 g | 1,6 g |
| 250 g | 250 g | 63 | 7 g | 4 g | 2 g |
Запитання про продукт «Зрілий шпинат»
Скільки калорій у порції продукту «Зрілий шпинат» вагою 100 g?
У порції продукту «Зрілий шпинат» вагою 100 g — 25 ккал, 2,8 g білків, 1,6 g вуглеводів і 0,8 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Зрілий шпинат» вагою 50 g?
У порції продукту «Зрілий шпинат» вагою 50 g — 13 ккал, 1,4 g білків, 0,8 g вуглеводів і 0,4 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Зрілий шпинат» вагою 150 g?
У порції продукту «Зрілий шпинат» вагою 150 g — 38 ккал, 4,2 g білків, 2,4 g вуглеводів і 1,2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Зрілий шпинат» вагою 200 g?
У порції продукту «Зрілий шпинат» вагою 200 g — 50 ккал, 5,6 g білків, 3,2 g вуглеводів і 1,6 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Зрілий шпинат» вагою 250 g?
У порції продукту «Зрілий шпинат» вагою 250 g — 63 ккал, 7 g білків, 4 g вуглеводів і 2 g жирів.
Джерело: CoFID (UK) 13-572 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
