Знайте, що у вас на тарілці

Зрілий шпинат

Калорії та харчова цінність

зрілий, варений у несоленій воді

19
калорійkcal на 100 g
Білки2,2 g
Вуглеводи0,8 g
Жири0,8 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 19 kcal —
  • Білки 2,2 g 4%
  • Вуглеводи 0,8 g 0%
  • Жири 0,8 g 1%
  • Насичені жири 0,1 g 1%
  • Цукри 0,8 g —
  • Натрій 120 mg 5%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 640 µg 71%
  • Вітамін C 8 mg 9%
  • Вітамін D 0 µg 0%
  • Вітамін E 1,7 mg 11%
  • Вітамін K 575 µg 479%
  • Тіамін (B1) 0,06 mg 5%
  • Рибофлавін (B2) 0,05 mg 4%
  • Ніацин (B3) 0,9 mg 6%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,21 mg 4%
  • Вітамін B6 0,09 mg 5%
  • Біотин (B7) 0,1 µg 0%
  • Фолат (B9) 81 µg 20%
  • Вітамін B12 0 µg 0%

Мінерали

  • Кальцій 160 mg 12%
  • Залізо 1,6 mg 9%
  • Магній 34 mg 8%
  • Фосфор 28 mg 2%
  • Калій 230 mg 5%
  • Цинк 0,5 mg 5%
  • Мідь 0,01 mg 1%
  • Марганець 0,5 mg 22%
  • Селен 1 µg 2%
  • Йод 2 µg 1%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g192,2 g0,8 g0,8 g
50 g50 g101,1 g0,4 g0,4 g
150 g150 g293,3 g1,2 g1,2 g
200 g200 g384,4 g1,6 g1,6 g
250 g250 g485,5 g2 g2 g

Запитання про продукт «Зрілий шпинат»

Скільки калорій у порції продукту «Зрілий шпинат» вагою 100 g?

У порції продукту «Зрілий шпинат» вагою 100 g — 19 ккал, 2,2 g білків, 0,8 g вуглеводів і 0,8 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Зрілий шпинат» вагою 50 g?

У порції продукту «Зрілий шпинат» вагою 50 g — 10 ккал, 1,1 g білків, 0,4 g вуглеводів і 0,4 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Зрілий шпинат» вагою 150 g?

У порції продукту «Зрілий шпинат» вагою 150 g — 29 ккал, 3,3 g білків, 1,2 g вуглеводів і 1,2 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Зрілий шпинат» вагою 200 g?

У порції продукту «Зрілий шпинат» вагою 200 g — 38 ккал, 4,4 g білків, 1,6 g вуглеводів і 1,6 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Зрілий шпинат» вагою 250 g?

У порції продукту «Зрілий шпинат» вагою 250 g — 48 ккал, 5,5 g білків, 2 g вуглеводів і 2 g жирів.

Джерело: CoFID (UK) 13-573 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини