Знайте, що у вас на тарілці

Зрілий люпин

Калорії та харчова цінність

варений

119
калорійkcal на 100 g
Білки16 g
Вуглеводи7,1 g
Жири2,9 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 119 kcal —
  • Білки 16 g 31%
  • Вуглеводи 7,1 g 3%
  • Жири 2,9 g 4%
  • Насичені жири 0,3 g 2%
  • Клітковина 2,8 g 10%
  • Натрій 4 mg 0%
  • Холестерин 0 mg 0%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 0 µg 0%
  • Вітамін C 1,1 mg 1%
  • Вітамін D 0 µg 0%
  • Тіамін (B1) 0,13 mg 11%
  • Рибофлавін (B2) 0,05 mg 4%
  • Ніацин (B3) 0,5 mg 3%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,19 mg 4%
  • Вітамін B6 0,01 mg 1%
  • Фолат (B9) 59 µg 15%
  • Вітамін B12 0 µg 0%

Мінерали

  • Кальцій 51 mg 4%
  • Залізо 1,2 mg 7%
  • Магній 54 mg 13%
  • Фосфор 128 mg 10%
  • Калій 245 mg 5%
  • Цинк 1,4 mg 13%
  • Мідь 0,23 mg 26%
  • Марганець 0,68 mg 29%
  • Селен 2,6 µg 5%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g11916 g7,1 g2,9 g
50 g50 g607,8 g3,5 g1,5 g
150 g150 g17923 g11 g4,4 g
200 g200 g23831 g14 g5,8 g
250 g250 g29839 g18 g7,3 g

Запитання про продукт «Зрілий люпин»

Скільки калорій у порції продукту «Зрілий люпин» вагою 100 g?

У порції продукту «Зрілий люпин» вагою 100 g — 119 ккал, 16 g білків, 7,1 g вуглеводів і 2,9 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Зрілий люпин» вагою 50 g?

У порції продукту «Зрілий люпин» вагою 50 g — 60 ккал, 7,8 g білків, 3,5 g вуглеводів і 1,5 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Зрілий люпин» вагою 150 g?

У порції продукту «Зрілий люпин» вагою 150 g — 179 ккал, 23 g білків, 11 g вуглеводів і 4,4 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Зрілий люпин» вагою 200 g?

У порції продукту «Зрілий люпин» вагою 200 g — 238 ккал, 31 g білків, 14 g вуглеводів і 5,8 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Зрілий люпин» вагою 250 g?

У порції продукту «Зрілий люпин» вагою 250 g — 298 ккал, 39 g білків, 18 g вуглеводів і 7,3 g жирів.

Джерело: Canadian Nutrient File 3294 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини