Знайте, що у вас на тарілці
Зрілий люпин
Калорії та харчова цінність
приготований, варений, з сіллю
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 116 kcal —
- Білки 16 g 31%
- Вуглеводи 6,5 g 2%
- Жири 2,9 g 4%
- Насичені жири 0,3 g 2%
- Клітковина 2,8 g 10%
- Натрій 240 mg 10%
- Холестерин 0 mg 0%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 0 µg 0%
- Вітамін C 1,1 mg 1%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Тіамін (B1) 0,13 mg 11%
- Рибофлавін (B2) 0,05 mg 4%
- Ніацин (B3) 0,5 mg 3%
- Пантотенова кислота (B5) 0,19 mg 4%
- Вітамін B6 0,01 mg 1%
- Фолат (B9) 59 µg 15%
- Вітамін B12 0 µg 0%
Мінерали
- Кальцій 51 mg 4%
- Залізо 1,2 mg 7%
- Магній 54 mg 13%
- Фосфор 128 mg 10%
- Калій 245 mg 5%
- Цинк 1,4 mg 13%
- Мідь 0,23 mg 26%
- Марганець 0,68 mg 29%
- Селен 2,6 µg 5%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 116 | 16 g | 6,5 g | 2,9 g |
| 1 порція | 166 g | 193 | 26 g | 11 g | 4,8 g |
| 2 порції | 332 g | 385 | 52 g | 22 g | 9,7 g |
| ½ порції | 83 g | 96 | 13 g | 5,4 g | 2,4 g |
| 3 порції | 498 g | 578 | 78 g | 32 g | 15 g |
| 4 порції | 664 g | 770 | 103 g | 43 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 7,8 g | 3,2 g | 1,5 g |
| 150 g | 150 g | 174 | 23 g | 9,7 g | 4,4 g |
| 200 g | 200 g | 232 | 31 g | 13 g | 5,8 g |
| 250 g | 250 g | 290 | 39 g | 16 g | 7,3 g |
Запитання про продукт «Зрілий люпин»
Скільки калорій у порції продукту «Зрілий люпин» вагою 100 g?
У порції продукту «Зрілий люпин» вагою 100 g — 116 ккал, 16 g білків, 6,5 g вуглеводів і 2,9 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Зрілий люпин» вагою 1 порція (166 g)?
У порції продукту «Зрілий люпин» вагою 1 порція (166 g) — 193 ккал, 26 g білків, 11 g вуглеводів і 4,8 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Зрілий люпин» вагою 2 порції (332 g)?
У порції продукту «Зрілий люпин» вагою 2 порції (332 g) — 385 ккал, 52 g білків, 22 g вуглеводів і 9,7 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Зрілий люпин» вагою ½ порції (83 g)?
У порції продукту «Зрілий люпин» вагою ½ порції (83 g) — 96 ккал, 13 g білків, 5,4 g вуглеводів і 2,4 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Зрілий люпин» вагою 3 порції (498 g)?
У порції продукту «Зрілий люпин» вагою 3 порції (498 g) — 578 ккал, 78 g білків, 32 g вуглеводів і 15 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Зрілий люпин» вагою 4 порції (664 g)?
У порції продукту «Зрілий люпин» вагою 4 порції (664 g) — 770 ккал, 103 g білків, 43 g вуглеводів і 19 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Зрілий люпин» вагою 50 g?
У порції продукту «Зрілий люпин» вагою 50 g — 58 ккал, 7,8 g білків, 3,2 g вуглеводів і 1,5 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Зрілий люпин» вагою 150 g?
У порції продукту «Зрілий люпин» вагою 150 g — 174 ккал, 23 g білків, 9,7 g вуглеводів і 4,4 g жирів.
Джерело: USDA FoodData Central 173804 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
