Знайте, що у вас на тарілці

жовтий нектарин

Калорії та харчова цінність

м'якоть і шкірка, без кісточки, сирий

50
калорійkcal на 100 g
Білки0,7 g
Вуглеводи11 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 50 kcal —
  • Білки 0,7 g 1%
  • Вуглеводи 11 g 4%
  • Клітковина 0,6 g 2%
  • Цукри 8,8 g —

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 12 µg 1%
  • Вітамін C 3,4 mg 4%
  • Ніацин (B3) 0,56 mg 4%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,22 mg 4%

Мінерали

  • Кальцій 4,8 mg 0%
  • Залізо 0,13 mg 1%
  • Магній 8 mg 2%
  • Фосфор 19 mg 2%
  • Калій 220 mg 5%
  • Цинк 0,11 mg 1%
  • Мідь 0,06 mg 7%
  • Марганець 0,05 mg 2%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g500,7 g11 g–
50 g50 g250,3 g5,7 g–
150 g150 g741 g17 g–
200 g200 g991,4 g23 g–
250 g250 g1241,7 g28 g–

Запитання про продукт «жовтий нектарин»

Як зрозуміти, що жовтий нектарин стиглий?

Стиглий плід трохи піддається легкому натисканню біля плодоніжки й пахне солодко. Зеленуватий відтінок біля плодоніжки часто означає, що нектарин ще недостиглий.

Як зберігати жовті нектарини, щоб вони дозріли?

Недостиглі плоди залиш при кімнатній температурі на один-два дні; паперовий пакет може пришвидшити дозрівання. Стиглі поклади в холодильник і з’їж протягом кількох днів.

Чи треба знімати шкірку з жовтого нектарина?

Ні, шкірка їстівна й добре тримає м’якоть у салатах та під час запікання. Якщо хочеш зняти її для пюре, опусти плід у кип’яток на 30 секунд, а тоді переклади в холодну воду.

Як приготувати жовтий нектарин на грилі?

Розріж навпіл і вийми кісточку, злегка змасти зріз олією та смаж зрізом донизу 3–4 хвилини на середньому жарі. Подавай із йогуртом або додавай до салату з руколою й м’яким сиром.

У яких стравах використовують жовтий нектарин?

Скибочки додають до фруктового салату, вівсянки та пирогів; половинки можна запекти з медом і спеціями. Він також пасує до салатів із помідорами, зеленню та м’яким сиром.

Чим жовтий нектарин відрізняється від білого?

Жовтий зазвичай має виразнішу кислинку й щільну м’якоть, а білий — солодший і ніжніший. Для запікання та гриля зручний жовтий, а для десерту без додаткового підсолоджування часто обирають білий.

Чи можна замінити жовтий нектарин персиком?

Так: заміни його персиком у пирозі, компоті чи фруктовому салаті в тій самій кількості. Персик зазвичай соковитіший і має пухнасту шкірку, яку для ніжної текстури можна зняти.

Джерело: ANSES–Ciqual (France) 13148 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини